هل تركضين دوماً خلف طفلك مع كوب من الحليب؟ هل يصنع ملاكك الصغير الأعذار لتجنب شرب الحليب؟ هل أنت قلق من أن طفلك قد يفتقد إلى جزء صحي للغاية من التغذية بسبب عدم وجود ما يكفي من الحليب؟
ضمن هذا المقال ستتعرف على فوائد الحليب للاطفال ولماذا هي ضرورية لهم
هنا نستعرض الفوائد الصحية لمصادر الحليب المختلفة، والكمية الصحيحة التي يجب أن يشربها طفلك!
قد يهمك : فوائد العسل للأطفال فوق سن السنتين
عناصر المقالة
ما هي فوائد الحليب الصحية للاطفال؟
شرب الحليب له فوائد عديدة لأطفالك. فهي لا تمنح أطفالك عظام قوية وصحية فحسب، بل تساعد أيضًا في نمو أطفالك وتطورهم بشكل عام. إن شرب الحليب كل يوم سيساعد أطفالك على الحفاظ على صحة جيدة بشكل عام. فيما يلي بعض فوائد الحليب للأطفال:
- الحليب غني بالكالسيوم:
الحليب هو أحد أفضل مصادر الكالسيوم التي يمكن لطفلك استهلاكها. يحافظ على صحة عظام طفلك وقوتها ويمنع فقدان العظام.
فهو يساعد على منع الصداع ، وحتى نوبات الصداع النصفي التي يعاني منها الأطفال إذا كان لديهم نقص في الكالسيوم.
الكالسيوم يمنع سمنة الأطفال. سيساعد طفلك على محاربة الهشاشة، لأنه يساعد أيضًا على تقليل الدهون غير المرغوب فيها من الجسم. الكالسيوم مهم أيضًا لصحة أسنان طفلك.
تساعد الكمية الموصى بها من الكالسيوم اليومي على تخثر الدم، كما تعمل الإشارات العصبية لطفلك في حالة ممتازة. يساعد الكالسيوم على إطلاق الهرمونات والمواد الكيميائية الأخرى من جسم طفلك.
- فيتامين د في الحليب المدعم:
يساعد فيتامين د جسم طفلك على امتصاص الكالسيوم من مصادر مختلفة.
يحتوي الحليب المدعم على كميات جيدة من فيتامين د. فهو يساعد على تعزيز نمو العظام لدى طفلك وسيقلل أيضًا من فرص الإصابة بهشاشة العظام ، خاصة في السنوات اللاحقة.
يمكن أن يساعد فيتامين د في تقليل الالتهاب. ويساعد على تعزيز جهاز المناعة لدى طفلك. يمكن أن يتفاقم نقص فيتامين د إلى حالات مختلفة مثل هشاشة العظام في السنوات اللاحقة أو الكساح أثناء الطفولة.
- الأسنان الصحية:
الحليب غني بالكالسيوم والفسفور، وهو أمر بالغ الأهمية لصحة أسنان طفلك وتطور الأسنان. يساعد الكالسيوم والفوسفور معًا في الحفاظ على صحة أسنان طفلك.
يعتبر الكازين من أهم البروتينات الموجودة في الحليب. يساعد على تكوين طبقة رقيقة على سطح مينا أسنان طفلك ويساعد على منع فقدان الكالسيوم والفوسفات.
من المفيد بشكل خاص أن تتعرض أسنان طفلك للأحماض الموجودة في الفم. يوصي العديد من أطباء الأسنان لطفلك بشرب الحليب فقط بين الوجبات، بالإضافة إلى الماء. وذلك لأن شرب الحليب لا يسبب تسوس الأسنان.
- جيد لمستويات ضغط الدم:
يمكن أن يساعد شرب الحليب على الحفاظ على مستويات ضغط الدم عند الطفل.
وفقًا للدراسات ، يجب أن يستهلك أطفالك ثلاث حصص على الأقل من الحليب يوميًا مع نظام غذائي صحي ومتوازن. إن استهلاك الحليب مع نظام غذائي منخفض الملح يبقي مستويات ضغط دم طفلك تحت السيطرة.
- يساعد على البقاء رطبًا:
يجب أن يشرب طفلك الكثير من السوائل طوال اليوم للبقاء رطبًا. يعد شرب الحليب طريقة رائعة لبقاء طفلك رطبًا.
من المهم بشكل خاص أن يتناول طفلك الحليب بعد تمرين شاق أو أي نشاط بدني مرهق. يساعد شرب الحليب جسم طفلك على التعافي بعد التمرين المرهق
- عظام صحية:
الحليب هو مصدر غني بالكالسيوم، وهو جيد لتطوير بنية عظام قوية لدى الأطفال. يمكن لطفلك التغلب على أمراض العظام المعقدة مثل هشاشة العظام عن طريق شرب كوب يومي من الحليب.
عندما يعاني طفلك من نقص الكالسيوم ، يكون أكثر عرضة للإصابة بكسور العظام عند إصابته.
- يعزز صحة القلب:
تقلل كمية مناسبة من الكالسيوم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأطفال. توصل الباحثون إلى أن الاستهلاك اليومي من الحليب يقلل من خطر تصلب الشرايين وأمراض القلب.
يعمل المغنيسيوم والبوتاسيوم الموجودان في الحليب كموسعات للأوعية الدموية التي تنظم تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية. تمنع الببتيدات الموجودة في الحليب تخليق ACEs ، مما يزيد من مستوى ضغط الدم.
- مصدر للمعادن والفيتامينات الحيوية:
يحتوي الحليب على فيتامينات ومعادن صحية تحافظ على نشاط طفلك وصحته وقوته. تعتبر الفيتامينات والمعادن الموجودة في الحليب رائعة لبصر طفلك.
توفر الكربوهيدرات الموجودة في الحليب طاقة كافية وتمنع طفلك من الشعور بالخمول أو التعب. يوفر الحليب البروتين الذي يساعد في إصلاح جسم طفلك ونموه.
الأهمية الغذائية للحليب للأطفال:
إليك قائمة كاملة بالمغذيات الحيوية الموجودة في الحليب، والتي تساعد في تحسين الظروف الصحية لطفلك بشكل طبيعي:
- الكالسيوم: يساعد في بناء عظام وأسنان صحية لدى الأطفال وتنمية كتلة العظام.
- البروتين: يعمل البروتين كأفضل مصدر للطاقة. كما أنه يساعد في بناء وإصلاح أنسجة عضلات طفلك.
- الفوسفور: يساعد في تقوية العظام ويولد الطاقة اللازمة لأداء الأنشطة الأساسية.
- البوتاسيوم: يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم الصحي وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- فيتامين د: يساعد في تحسين كثافة العظام.
- فيتامين ب 12: يساعد في الحفاظ على خلايا الدم الحمراء السليمة والأنسجة العصبية.
- فيتامين أ: تعمل المغذيات على تحسين رؤية طفلك الطبيعية وصحة بشرته. كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة.
- الريبوفلافين (فيتامين ب 2): يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة.
- النياسين: يساعد على استقلاب السكريات والأحماض الدهنية في جسم طفلك.
ما مقدار الحليب الذي يجب أن يشربه طفلك بانتظام؟
تعتمد كمية (أو أكواب) الحليب التي يجب أن يشربها طفلك يوميًا بشكل أساسي على عدة عوامل مثل العمر والطول وما إذا كان يعاني من عدم تحمل اللاكتوز أم لا.
لقد ناقشنا هنا الكمية المناسبة من الحليب التي يجب أن يستهلكها الطفل العادي بشكل منتظم:
الأعمار من 1 إلى 2:
عندما يبلغ طفلك عامه الأول، يمكنك في النهاية إدخال حليب البقر في نظامه الغذائي. يحتاج الأطفال من الفئة العمرية 1 و 2 إلى نظام غذائي غني بالدهون من أجل نمو الدماغ الصحي. في هذا العمر، يمكنك أن تجعل طفلك يشرب 32 أونصة، أو 4 أكواب من الحليب يوميًا.
الأعمار من 2 إلى 8:
يجب على الأطفال من الفئة العمرية من 2 إلى 3 سنوات شرب كوبين على الأقل من الحليب يوميًا.
يمكن للأطفال في الفئة العمرية من 4 إلى 8 سنوات استهلاك 2.5 كوب من الحليب أو تناول بدائل الألبان الأخرى.
هل يمكنك استبدال الحليب بمنتجات الألبان الأخرى؟
يُعد الحليب ومنتجات الألبان الأخرى مصادر غنية بالكالسيوم والبروتين والمغذيات الحيوية الضرورية لنمو طفلك ونمو دماغه. عندما لا يحب طفلك شرب الحليب، يمكنك إضافة منتجات الألبان الأخرى الغنية بالكالسيوم في نظامه الغذائي. والتي تشمل حليب الصويا والجبن الريفي والجبن العادي واللبن.
أفضل حليب للأطفال:
على الرغم من أن معظم الآباء يعتقدون أن طفلهم يجب أن يشرب حليب البقر فقط. ولكن هناك أنواع مختلفة من الحليب ومنتجات الألبان المتوفرة في الأسواق وهي آمنة تمامًا للأطفال.
إليك قائمة كاملة بأشكال الحليب المختلفة التي يمكن لطفلك استهلاكها بأمان:
- حليب عضوي
- حليب صافي
- حليب بقري قليل الدسم
- حليب الماعز
- حليب اللوز
- حليب الصويا
- حليب مبخر
- لبن مكثف
- حليب الأرز
طرق ممتعة لإضافة الحليب في نظام طفلك الغذائي:
من الصعب دائمًا جعل طفلك يشرب كوب الحليب هذا.
لا مزيد من المخاوف. جرب بعض هذه الحيل المذكورة أدناه للتسلل في بعض الحليب في نظام طفلك الغذائي:
- اخفقيه تحت نكهة مختلفة:
جرب النكهات المختلفة التي يمكنك إضافتها إلى كوب حليب طفلك. في حين أن الشوكولاتة قد تكون فائزة بشكل واضح، حاول إضافة نكهات جديدة أخرى مثل التوت والفانيليا والموز والمزيد.
لجعله أكثر صحة، يمكنك أيضًا تجربة إضافة البهارات مثل الهيل أو القرفة أو الزنجبيل.
- قدميه مع العصائر:
قد يكون لدى طفلك حب لعصائر الزبادي، ولكن جربيه مع الحليب أيضًا.
قم بتحضير سموذي لذيذ بالفواكه التي قد يحبها طفلك.
أضف كمية صغيرة من العسل لإضفاء المزيد من الذوق والصحة.
- الحليب المثلج:
لماذا لا تحاول صنع بعض الحليب المثلج اللذيذ والصحي في المنزل لطفلك؟
استخدم الحليب كقاعدة رئيسية وأضف أي مكونات أخرى ترغب في تناولها. تأكد من أن تخفقها جيدًا لجعلها كريمية وحتى زبدية.
بمجرد الانتهاء، ضعه في الثلاجة واتركه يبرد. أثناء التقديم، أضف بعض الفاكهة المقطعة لإضافة المزيد من المذاق والصحة.
- الحبوب والشوفان:
أضف بعض الحليب إلى وعاء طفلك من الحبوب والشوفان بدلاً من الحبوب العادية.
أضف الحليب الساخن أو البارد إلى وعاء الحبوب الخاص بطفلك.
أضف ما يكفي من الحليب حتى ينغمس الشوفان أو الحبوب تمامًا. تذكر أن تجعله يأكله بسرعة. خلاف ذلك ، قد تتحول الحبوب إلى مندي ، وقد لا يرغب طفلك في تناولها بعد الآن.
- أضفه في المعكرونة:
يمكنك أيضًا استخدام الحليب لصنع بعض المعكرونة اللذيذة في الصلصة البيضاء.
بدلًا من استخدام الكريمة أو الجبن، حاول أن تجعل المعكرونة أكثر إثارة من خلال إضافة الحليب. يمكنك إضافة الزبدة والجبن إذا لزم الأمر، بالإضافة إلى حفنة من الخضار المفرومة.
جميع الأطفال يحبون المعكرونة وسيستمتع طفلك أيضًا بالطعم اللذيذ للمعكرونة في الصلصة البيضا.
يمكن أن يكون إجبار طفلك على إنهاء كوب الحليب الخاص به أمرًا صعبًا ، لذا جرب هذه الحيل البسيطة.
يعتبر الحليب من أكثر المشروبات الصحية التي يمكن لطفلك تناولها ، لذا تأكد من إضافة بعض الحليب للأطفال في النظام الغذائي اليومي.