من المعروف أن انخفاض مستويات الحديد يقلل من شهية الولد، لذا إرضاء الطفل وإقناعه صعبًا جداً خاصة في محاولة تناوله نوعاً معيناً من الطعام الغني بالحديد أو أي مصدر غذائي جيد له، في نفس الوقت خلال مرحلة نمو وتطور الطفل، من المهم التأكد من حصوله على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه وذلك بكميات كافية. لذا ما هي طرق زيادة شهية الطفل لتجعليه يأكل أطعمة مغذية خاصة إذا كانت لديهم شهية ضعيفة وهم يبحثون دائمًا عن أعذار لتخطي وجباتهم، قومي بتجربة هذه النصائح والحيل لزيادة شهية طفلك وجعله يأكل بشكل أفضل.
قد يهمك : تعرف على ثمانية من فوائد الحليب للاطفال وطرق تقديمه
عناصر المقالة
5 طرق مفيدة من اجل زيادة شهية الطفل
- لا تغفلي عن وجبة الإفطار
- راقبي مستويات الحديد الخاصة بهم
- احرصي على إشراب طفلك الماء قبل تناول الوجبة بـ 30 دقيقة
- أضيفي المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك إلى نظامهم الغذائي
- قومي بتقسيم الطعام الى وجبات صغيرة ليتناولهم كل ساعتين
1. لا تغفلي عن وجبة الإفطار
هذا أمر لا بد منه، ليس فقط للبالغين أَو أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن، وللأطفال أيضًا. تعتبر وجبة فطور جيدة وصحية لهم، وتبدأ حينها عملية التمثيل الغذائي وتزيد من شهيتهم.
2. راقبي مستويات الحديد الخاصة بهم
من المعروف أن انخفاض مستويات الحديد يقلل من شهية الطفل. تشير بعض التقارير إلى أن طفلًا واحدًا على الأقل من بين كل ثمانية أطفال يميل إلى الإصابة بفقر الدم قبل بلوغه عامين. يحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 9 سنوات إلى حوالي 7 إلى 10 مللي جرام من الحديد يوميًا ويحتاج الأطفال فوق سن 9 سنوات إلى حوالي 8 مللي جرام من الحديد يوميًا. يمكنكِ وضع جدول من الأطعمة الغنية بالحديد لهم مثل السبانخ والبيض والعدس في نظامهم الغذائي لتناول الحديد.
بالإضافة إلى ذلك، قومي بدمج الأطعمة الغنية بالحديد مع فيتامين ج لزيادة امتصاصه واستخدامه من قبل الجسم.
3. احرصي على إشراب طفلك الماء قبل تناول الوجبة بـ 30 دقيقة
إبداي يوم طفلك بكوب من الماء، في الواقع يجب عليهم شرب الماء حتى قبل أن يشربوا الحليب أيضًا، وحاولي إعطائهم الماء قبل 30 دقيقة على الأقل من تناول الوجبات. هذه الأساسيات تساعد جيدًا لأن الماء يسهل تنشيط العصائر والأنزيمات الهاضمة مما يزيد من الشهية ويعزز الهضم.
قد يهمك : إشارات وطرق لفهم طفلك – تعرفي على 18 إشارة تجعل طريقة تواصلكم اسهل
4. أضيفي المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك إلى نظامهم الغذائي
الزنك معدن مهم جدًا ومطلوب للعديد من الوظائف الفسيولوجية مثل تعزيز المناعة، وتنظيم وظائف مضادات الأكسدة والنمو والتطور. يمكن أن يسبب نقص خفيف في الزنك فقدان الشهية وفقدان الوزن والإسهال ويزيد من التعرض للعدوى. أعطي أطفالك الأطعمة الغنية بالزنك مثل بذور اليقطين والمكسرات والسبانخ والفاصوليا والفطر في نظامهم الغذائي.
5. قومي بتقسيم الطعام الى وجبات صغيرة ليتناولهم كل ساعتين
يحتاج الأطفال إلى كل الطاقة للدراسة واللعب والاستمتاع طوال اليوم. إذا كان طفلكِ أكله صعبًا ولم يكن جائعًا أبدًا أو راغبًا في تناول الطعام، أطعميه أجزاء صغيرة كل ساعتين. قد لا تساعدهم الوجبات الثلاث الكبيرة، لذا أعطيهم وجبات أصغر كل ساعتين لتحفيز شهيتهم وأيضاً وجبات خفيفة أو مكسرات بين الوجبات. يشتهر الفول السوداني بخصائصه التي تعزز الشهية وبناء البروتين.