مع حلول فصل الربيع ينتشر فيروس الأنفلونزا بسرعة وليس من المستغرب أن يأتي المصطلح الطبي للإنفلونزا من العبارة الإيطالية “أنفلونزا ديل فريدو” بمعنى تأثير البرد.
مع تزايد استخدام الطب الحديث يعتمد معظم الناس على المضادات الحيوية من أجل علاج الزكام ومع ذلك يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية البسيطة أيضًا.
يتم تصنيف تلك الأنواع من العلاج على أنها علاجات الطب التكميلي والبديل لعلاج نزلات البرد وبعض هذه العلاجات هي ترياقات تقليدية ويشمل البعض الآخر المكملات الغذائية والعشبية كما تم دعم القليل من الأدلة العلمية.
في هذا الوقت من العام تكون نزلات البرد شائعة جدًا وسيصاب معظمنا بنزلة برد واحدة على الأقل هذا العام.
هناك 200 نوع مختلف من فيروسات الزكام يقول العالم الإكلينيكي البروفيسور بيتر أوبنشو: عندما تدخل هذه الفيروسات إلى أنفك فإنها تهيج البطانة مما يؤدي إلى إفراز المخاط لمحاولة طرد الفيروسات السيئة حيث يلتصق الفيروس بخلايا الأنف ثم يتمزق وينتقل إلى الشعب الهوائية وأجزاء أخرى من الجهاز التنفسي العلوي بما في ذلك الحلق.
إذن ماذا يمكننا أن نفعل لحماية أنفسنا؟
حسنًا كما يقول المثل الوقاية خير من العلاج. يقول الدكتور آدم سيمون “تعتبر معقمات الأيدي التي تحتوي على الكحول أكثر فاعلية مما تعتقد” يعد غسل اليدين بانتظام فكرة جيدة دائمًا ولكن كن على دراية بأن الصابون المضاد للبكتيريا لا يقتل الفيروسات وبالتالي لن يمنع انتشار نزلات البرد.
أفضل طريقة لمنع تفشي البرد هي أن يبقى الشخص المصاب بالفيروس في المنزل ويستريح ولكن هناك طريق أخرى لمواجهة كل هذه العدوى المحمولة جواً.
قد يهمك: معالجة الزكام أو الإنفلونزا أثناء الحمل
عناصر المقالة
هل نزلات البرد هي نفسها مرض الانفلونزا؟
كل من نزلات البرد والإنفلونزا ناتجة عن الفيروسات ولكن من الصعب جدًا على الأطباء تحديد أيهما نعاني منه يُستخدم مصطلح “مرض شبيه بالإنفلونزا” أو “اشتباه الإنفلوانزا” في الأوساط الطبية أيضًا لنزلات البرد خاصة عند وجود حمى يهاجم كلا الفيروسين خلايا اللحمية الموجودة في مؤخرة الحلق وينتشران إلى الخلايا الموجودة في بقية الجهاز التنفسي العلوي (مثل الأنف والحنجرة والبلعوم والحنجرة).
يقول سيباستيان جونستون أستاذ طب الجهاز التنفسي والحساسية في إمبريال كوليدج لندن: إذا كانت لديك أعراض أكثر شدة وحمى 39.5 وكنت تشعر بالألم في كل مكان فمن المرجح أن تكون مصابًا بالإنفلونزا لكن الإنفلونزا تحدث فقط في الواقع خلال أوبئة الأنفلونزا السنوية عادة ما يكون لدينا حالة واحدة كل عام [من أكتوبر إلى مايو] وهي تختلف في شدتها وستستمر من ستة إلى ثمانية أسابيع في الأجزاء الأكثر كثافة سكانية في البلاد قبل أن تنتشر.”
في الوقت الحالي توصي منظمة الصحة العالمية بحقن علاج الزكام للنساء الحوامل والعاملين الصحيين والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا (أو أقل من خمس سنوات) والذين يعانون من حالات صحية مزمنة لكنها متاحة للجميع (اسأل طبيبك العام) وهي الحماية الوحيدة الموثوقة.
هل فيتامين ج يساعد في منع نزلات البرد؟
ليس كثيرا يقول الدكتور أشتون هاربر المستشار الطبي لشركة الأدوية Protexin: “تظهر الأبحاث أن فيتامين C فعال حقًا فقط في الوقاية من نزلات البرد عندما يكون جسم الإنسان تحت ضغط كبير ويوافق البروفيسور أوبنشو على ذلك بقوله: إن أسطورة فيتامين سي ليس لها أساس علمي جيد لا ضرر من تناوله لكنه ليس علاجا”.
تقول الدكتورة دافينا دينشزيك المديرة التنفيذية الطبية في Nuffield Healthلا يوجد دليل جيد على سبيل المثال على أن ادوية السعال فعالة “ولكن من المثير للاهتمام في الدراسات السريرية أن الأدوية الوهمية (حبوب السكر) تعمل بشكل جيد ايضا.
هل يمكن أن ينتشر الزكام عن طريق التقبيل؟
نعم ولكن أكثر من ذلك لست بحاجة إلى تقبيل أو حتى لمس شخص غريب لالتقاط الجراثيم تقول الدكتورة سارة بروير: “تنتشر جزيئات فيروس نزلات البرد من خلال قطرات صغيرة من اللعاب في الهواء عندما يسعل شخص مصاب بالعدوى أو يعطس أو حتى يضحك أو يتحدث”.
يتم دفع الجسيمات بسرعة تقدر بحوالي 100 ميل في الساعة ويمكنها السفر لعدة أمتار حيث أظهر بحث حديث أن سعلة واحد قد تملئ حوالي ثلاثة أرباع زجاجة سعة 2 لتر بهواء يحتوي على 3000 قطرة من اللعاب المحتمل العدوى.
قد تدخل تلك الفيروسات بعد ذلك إلى جسم شخص قريب من خلال العينين أو الأنف أو الفم بالإضافة إلى ذلك تبقى الجراثيم بين أيديهم لفترة طويلة بعد ذهابهم مما يؤدي إلى تلويث الأسطح مثل مقابض الأبواب والسلالم المتحركة ولوحات المفاتيح التي يمكن للفيروس البقاء على قيد الحياة عليها.
هل عدد نزلات البرد التي تحصل عليها يعود إلى جيناتك الوراثية؟
مبدئيا يقول البروفيسور جونستون: لدينا جميعًا ما نسميه أجهزة المناعة الفطرية والتي تحمينا من الفيروسات التي لم نشهدها من قبل لقد اكتسبنا أيضًا مناعة حيث تتعلم أجسامنا من العدوى التي تعرضنا لها سابقًا ولدينا مناعة ضدها [مثل جدري الماء]. حيث يعتمد عدد نزلات البرد التي نصاب بها على مدى قوة أجهزة المناعة لدينا ويضيف البروفيسور أوبنشو: يختلف الناس حسب تركيبتهم الجينية وهناك ما لا يقل عن 40 جينًا تم العثور عليها للتحكم في دفاعاتنا المناعية لذلك قد تكون ببساطة محظوظًا أو سيئ الحظ بسبب الجينات التي ورثتها.
هل الحالة النفسية السيئة أكثر عرضة للزكام؟
هذا صحيح بالفعل. يقول جاستن جونز مدير علم وظائف الأعضاء الوطني في Nuffield Healthإن الحفاظ على التفكير عقلي الإيجابي يمكن أن يساعد في منع المرض هذا لأننا نطلق هرمونات مختلفة حسب نظرتنا.
لقد ثبت أن التفكير الإيجابي يفرز هرمون DHEA المعزز للمناعة بينما يؤدي التفكير بشكل سلبي إلى إفراز هرمون الكورتيزول المثبط للمناعة لذا فإن كونك متفائلًا يمكن أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة.
يوافق البروفيسور أوبنشو على أن إحدى الدراسات الأخيرة التي تم إجراؤها في وحدة أبحاث علاج الزكام في سالزبوري تفيد بأنه إذا شعر الناس بالبؤس وخرجوا عن السيطرة في حياتهم فمن المرجح أن يصابوا بجرعة قياسية من فيروس نزلات البرد لذلك يجب عليك النظر إلى الجانب المشرق من حياتك كي تسدي لأنفك معروفًا.
العلاجات الفعالة (وفقًا للخبراء)
مكملات الزنك
وجدت دراسة أجرتها جامعة هلسنكي أن مكملات الزنك يمكن أن تقصر الزكام بحوالي أربعة أيام ويقول الدكتور هاري هيميلا يجب ان لا تتجاوز 100 ملغ من عنصر الزنك في اليوم
البروبيوتيك
اتضح أن الزبادي هو أفضل شيء يمكن تناوله على الإفطار إذا كنت ترغب في تجنب الإصابة بنزلات البرد حيث أن الزبادي من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ويقول الدكتور هاربر: توجد غالبية اجهزة المناعة لدينا في أمعائنا لقد ثبت أن البروبيوتيك يقلل بشكل كبير من شدة أعراض الأنفلونزا.
ممارسة الرياضة
آخر شيء ستشعر به عندما تكون مصابًا بنزلة برد هو الرغبة بممارسة الرياضة ولكن أظهرت إحدى الدراسات أن المشي لمدة 45 دقيقة عندما لا تمارس كثيرًا من التمارين الرياضية يعزز نظام المناعة لديك ويمكن يمكن أن يستمر التأثير لمدة تصل إلى ثلاث ساعات.
القنفذية
لا يزال هذا موضوعًا للنقاش لكن الأبحاث الحديثة التي أجراها البروفيسور جونستون في الجمعية الملكية للطب أظهرت أن القنفذية تقلل (بحوالي 50 في المائة) من التهابات الجهاز التنفسي المتكررة ويعتبر مشروب Vogel Echinaforce الساخن علاج مناسب في حال توفره في بلدك
الباراسيتامول
يقول البروفيسور جونستون: “لا شيء يمكن أن يمنع نزلات البرد لذا فنحن نقوم بتخفيف الأعراض فقط حيث وجدت دراسة أجرتها جامعة ساوثهامبتون أن الباراسيتامول أفضل من الأيبوبروفين عندما يتعلق الأمر بعلاج نزلات البرد.
شرب الكثير من السوائل
تقول أنجيلا تشالمرز: اشرب الكثير من السوائل لأنه من السهل أن تصاب بالجفاف عندما تكون مريضًا بسبب فقدان السوائل الناجم عن ارتفاع درجة الحرارة وزيادة إفرازات الأنف.
تناول كميات أقل من السكر
تقول أليسون كولين: تجنب السكر لأنه يحد من تأثير فيتامين سي المفيد لجهاز المناعة إذا تناولت الكثير من السكر فإنك تقوض من جهاز المناعة لديك.”
تناول فيتامين د
يقول البروفيسور جونستون: يعاني الكثير من الناس من نقص في فيتامين (د) في المملكة المتحدة وهناك أدلة تعزز فرضية كونه يساعد في مقاومة العدوى وكما تظهر الأبحاث أنه من أجل تنشيط الاستجابة المناعية يجب أن يبدأ فيتامين (د) الخلايا التائية في أجسامنا والتي يمكنها مهاجمة أي تهديد وتحييده.
اشرب الشاي الأخضر
تقول أليسون كولين: جرب شرب الشاي الأخضر بسبب كونه غني بالعديد من المواد الكيميائية التي ثبت أن لها خصائص وقائية للصحة.
استخدم فرك البخار
تقول أنجيلا تشالمرز: ضع فركًا بخاريًا على باطن قدميك وارتدِ الجوارب فوقها حيث ان الكثير من الناس يقومون بهذا للمساعدة في تخفيف السعال في الليل.
قم بتضمين البيتا جلوتينات في نظامك الغذائي
ثبت أن تناول بيتا جلوكان الموجود في خميرة الخباز والشوفان والجاودار والشعير والقمح وفطر شيتاكي في نظامك الغذائي قد يقلل من الالتهابات البكتيرية والفيروسات وإذا تم تناولها عندما يكون المريض على ما يرام فيمكن للبيتا جلوكان في الواقع تقصير مدة المرض.
أضف اللايسين إلى نظامك الغذائي
احرص على تناول الكثير من اللايسين وهو حمض أميني أساسي يعمل على تعزيز جهاز المناعة ويساعد على تحفيز الأجسام المضادة في الجسم لمحاربة المرض ويوجد في الزبادي العادي والحليب منزوع الدسم والمشمش والتفاح المجفف والمانجو والأسماك.”
ابق هادئ
تقول أنجيلا تشالمرز: يمكنك أيضًا محاولة النوم والنافذة مفتوحة لأن الجراثيم والفيروسات يمكن أن تتكاثر بسرعة أكبر في درجات الحرارة الدافئة إن مقولة أن الطقس البارد يسبب البرد مجرد خرافة حيث ان الحفاظ على دوران الهواء النقي سيساعد في خلق بيئة نوم أكثر صحة”.
استنشاق البخار
تقول أنجيلا تشالمرز: قد يبدو استنشاق البخار نوع من الطراز القديم ولكنه وسيلة فعالة للمساعدة في تنظيف المخاط وتهدئة مجرى الهواء المتهيج.
النوم مع وسادة إضافية
تقول الصيدلانية أنجيلا تشالمرز : عندما تصاب بنزلة برد نم مع وسادة إضافية لأن ذلك سيساعد في تصريف الممرات الأنفية.
استخدم كمادات الماء الدافئة
تقترح الدكتورة لورا جينيسي بأن تجرب الكمادات الدافئة مع إضافة الفانيلا الساخنة التي يتم عصرها ووضعها على جبهتك وفوق جسر أنفك حيث أنها قد تساعد في تخفيف بعض الضغط من انسداد الجيوب الأنفية.
الحصول على قسط كاف من النوم
تقول الدكتورة أنابيل بنتلي: حاول أن تحصل على قسط كافٍ من النوم بسبب كونها قد تساعدك على تجاوز الأسوأ.
العلاجات المنزلية الباردة
الكرمنتينا:
إن الكرمنتينا والبرتقال هي التي الجئ اليها عندما أصاب بنزلة برد أو أعتقد أنني قد اتعرض لواحدة. لكونها تحتوي على فيتامين سي بشكل أساسي حيث انه لا يوجد أفضل من شرب عصير البرتقال طوال اليوم.
الزنجبيل
بمجرد أن أشعر بنزلة برد قادمة أتناول الزنجبيل واضيفه في وجباتي وفي الشاي والحلويات بالزنجبيل وما إلى ذلك فهو لا يهدئ التهاب الحلق فحسب بل يمكنه أيضًا قتل فيروسات الأنف (التي تسبب معظم نزلات البرد) ويمنحك الشعور بالدفئ السريع.
الخلطة السحرية
أنا أقوم بعمل الثوم والزنجبيل الطازج في الماء الساخن مع القليل من الليمون لمرة واحدة في اليوم عندما أشعر بتعرضي للأنفلونزا حيث ان الثوم ممتاز لنزلات البرد “في الواقع” أقوم بإضافة الثوم إلى جميع أطباقي عندما أكون مريضًا.
اساليب اخرى فعالة
تعتبر بخاخات الحلق وعسل المانوكا والليمون والزنجبيل بالماء الساخن هي الأشياء المفضلة لدي ايضا بمجرد أن أشعر بنزلة برد قادمة أتأكد من تناول هذه الخلطة.