ليس من الصعب بتاتا تنظيف الكلى في المنزل فهناك العديد من طرق التنظيف المتوفرة دائما في كل منزل ونظرا لأهمية الكلى في جسم الانسان فيجب علينا الحفاظ على تناول هذه الاطعمة او المشروبات
الكلى هي عبارة عن عضوين صغيرين يقعان على جانبي العمود الفقري وتحت الأضلاع. ومن وظائفهما التخلص من الفضلات الزائدة والحفاظ على توازن الحموض بالإضافة إلى إنتاج الهرمونات.
ففي حال كنت لا تعاني من أية أمراض فيمكنك إتباع حمية غذائية صحية مع كمية كافية من الماء لتحافظ على صحة الكليتان، ولا سيما أن هناك بعض الأطعمة والأعشاب والمتممات الغذائية التي تساعدك لتحافظ عليهما.
قد يهمك : أفضل طرق الوقاية من الحصيات الكلوية
في هذه المقالة سنذكر لكم 4 من افضل طرق تنظيف الكلى في المنزل وهي:
عناصر المقالة
شرب كمية كافية من الماء:
وتعتبر هذه الطريقة افضل واسهل طرق تنظيف الكلى في المنزل حيث يشكل الماء في جسم الإنسان ما يقارب 60%حيث أن كل عضو بحاجة لهذا الماء ليقوم بوظائفه بشكل جيد. وتعد النيفرون هي وحدة ترشيح للكلى البشرية ومهمتها تنظيم تركيز الماء والمواد القابلة للذوبان، فالكلى بحاجة إلى الماء لتكون قادرة على إفراز البول.
والبول هو سائل يساعدك للتخلص من الفضلات والسموم والمواد الغير ضرورية في جسمك. فعندما يكون تناول الطعام قليلا فإن كمية البول ستكون قليلة وهذا سيؤدي إلى خلل في وظائف الكلى بسبب انخفاض إنتاج البول مما يسبب تشكيل الحصوات في الكلى.
فمن الضروري شرب كمية كافية من الماء لكي تستطيع الكلى التخلص من الفضلات الزائدة في جسمك وهذا يفيدك أيضا عندما تريد غسل الكلى وأنت في منزلك؛ فالماء هو مركب أساسي تحتاجه أعضاء جسمك لتقوم بوظائفها بشكل صحيح. حيث يوصى بشرب3.7 لترا من الماء للرجال و2.7 للنساء بشكل يومي.
تناول الأطعمة التي تساعدك على غسل الكلى:
- العنب:
من أحد الطرق التي تساعدك على غسل الكلى تناول العنب والفول السوداني وبعض التوت الذي يحتوي على مركب نباتي يفيد في غسل الكلى ويسمى ريسفيراترول.
حيث أجريت تجربة على الفئران المصابة بمرض الكلى المتعددة الكيسات وأستنتجوا بأن ريسفيراترول هو مركب يقلل من الالتهاب الكلوي. فلن يضرك تناول العنب الأحمر كوجبة غذاء، كما ينصح بتناول التوت البري بسبب فوائده المتعددة.
ولقد أكدت مجلة Nutrition Journal أن تناول التوت البري المجفف بشكل يومي لمدة أسبوعين يساعد في انخفاض نسبة الإصابة بإلتهابات المسالك البولية عند النساء. ويمكن تناول هذا التوت مع السلطة أو مع دقيق الشوفان.
- عصائر الفاكهة:
يحتوي كل من عصير الليمون والبرتقال والبطيخ على حمض الستريك وحمض السيترات. يساعد حمض السيترات على منع تشكل الحصوات في الكلى وذلك عن طريق اندماج الكالسيوم بالبول مما يمنع نمو بلورات الكالسيوم التي تسبب الحصوات في الكلى.
- الأعشاب البحرية:
أكدت بعض الدراسات أهمية الأعشاب البحرية البنية وتأثيرها على البنكرياس والكلى والكبد. حيث أجريت تجربة عام 2014 تم تطبيقها على الفئران وتناولوا الأعشاب البحرية القابلة للأكل وأستنتجوا أنها سبببت إنخفاضا في تلف الكلى أو الكبد الناجمان عن داء السكري. فيمكنك بهذا تناول الأعشاب البحرية المجففة في العلب كوجبة خفيفة.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
يعتقد الناس أن الإمتناع عن تناول الكالسيوم يمنع تشكل الحصوات في الكلى ولكن العكس صحيح. حيث الإفراط في أكسالات البول قد تسبب حصوات الكلى. ويعد معدن الكالسيوم ضروري لدمجه مع الأكسالات ليقلل من إمتصاص وإفراز هذه المادة. كما يوصى بتناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الكالسيوم بمقدار 1.2 جرام يوميا مثل لبن الصويا وحليب اللوز والتوفو التي هي نوع من الجبن وأيضا تناول الحبوب.
شرب الشاي يساعد على غسل الكلى:
- شاي نبات القراص :
هو نبات سنوي أو دائم أستخدم منذ القديم في طب الأعشاب التقليد ويحتوي هذا النبات على مركبات مفيدة تساعد في تقليل الإلتهابات. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم والأعضاء من الإجتهاد التأكسدي، وينصح بشربه بكونه يساعد على غسل الكلى.
- شاي زهرة الكوبية:
هي نوع من النباتات المزهرة والمعروفة بزهور الخزامى والوردي والأزرق والأبيض.
حيث تم تطبيق تجربة على حيوان ووجدوا أن إستخدام مستخلصات الهيدرانجيا لمدة ثلاثة أيام يمنع الكلى من التلف وذلك بسبب القدرات المضادة للأكسدة عند ذلك النبات.
شاي Sambong – بلوميا:
هي شجيرة مناخية إستوائية منتشرة في دول مثل الفلبين والهند.
بعد دراسة أجريت من قبل الباحثون وجدوا فيها أن مستخلص بلوميا / Blumea المضاف إلى بلورات أكسالات الكالسيوم قللت من حجم البلورات وهذا يمنع حدوث حصوات في الكلى.
تناول المكملات الغذائية:
- فيتامين ب6 / B6:
يعد فيتامين ب 6 عامل مهم يساعد في العديد من تفاعلات الأيض الغذائية.هذا الفيتامين مطلوب لعملية الأيض الغذائي للغليوكسيلات والتي يمكن أن تصبح أكسالات بدلا من الجلايسين إذا كان هناك نقص في ب6، وكما ذكرنا مسبقا أن الأكسالات قد تسبب الحصوات في الكلى. فيتوجب تناول مكملات غذائية تحوي تقريبا 50 مليغرام على الأقل من ب6 ليساعدك ذلك على غسل الكلى.
- أوميغا 3:
غالبا ما يكون النظام الغذائي الأمريكي القياسي مرتفعا في أحماض أوميغا 6 الدهنية ومنخفضا في أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة.
لا سيما أن هناك أبحاث تشير إلى أن المستويات العالية من أحماض أوميغا 6 قد تسبب تكوين حصوات في الكلى. ويمكن أن يسبب زيادة أوميغا 3 إلى تقليل عملية الأيض الغذائية للأوميغا 6 بشكل طبيعي ويكفي تناوله بنسبة 1.1 غرام. فمثلا يمكنك تناول زيت السمك بكونه هو مكمل غذائي ويحتوي على أوميغا 3 من نوع EPA وDHA.
- سيترات البوتاسيوم:
عنصر البوتاسيوم ضروري لتوازن الكهرل ودرجة الحموضة في البول. تساعد سيترات البوتاسيوم على تقليل تكوين الحصوات في الكلى خصوصا الأشخاص الذين يعانون من نوبات متكررة.
أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل أخرى في الكلى، فمن الأفضل التحدث مع الطبيب قبل تناول مكملات البوتاسيوم.
نموذج عن طريقة غسل الكلى في المنزل على مدة يومين:
كل ما عليك فعله هو دمج تلك الأطعمة والأعشاب والمكملات الغذائية التي ذكرناها سابقا في نظامك الغذائي لترفع مستوى الكلى وتبقى محافظا عليهم.
هذا النموذج يستغرق يومين ليساعدك على تنشيط الكليتين وإزالة السموم من جسمك. لكن لا توجد أبحاث تدعم هذا النموذج وتأكده، وعلى الرغم من ذلك تم إستخدامه كخطة يمكنك تطبيقها للحفاظ على صحة الكلى.
اليوم الأول :
الفطور: 30 ملي لتر لكل من الليمون الطازج والزنجبيل وعصير الشمندر بالإضافة إلى 1-4 أكواب من التوت البري المجفف.
الغداء: كوب سموثي من حليب اللوز، 1/2 كوب من التوفو و1/2 كوب من السبانخ و1/4 كوب توت و1/2 كوب تفاح و2 ملاعق كبيرة من بذور اليقطين.
العشاء: سلطة خضار مشكلة الأنواع مع 4 أونصات من البروتين الخالي من الدهون (الدجاج أو السمك أو التوفو) ، و1/2 كوب من العنب و 1/4 كوب من الفول السوداني.
اليوم الثاني:
الفطور: كوب سموثي من حليب الصويا ، 1 موزة مجمدة ، 1/2 كوب سبانخ ، 1/2 كوب توت ، و 1 ملعقة صغيرة سبيرولينا.
الغداء:1 كوب من حبوب الدخن و1 كوب من الفاكهة الطازجة وملعقتين كبيرتين من بذور اليقطين.
العشاء: سلطة خضار مع 4 أونصات من البروتين الخالي من الدهون (الدجاج أو السمك أو التوفو)، وأيضا 1/2 كوب من الشعير المطبوخ وبعض من عصير الليمون الطازج بالإضافة إلى 4 أونصات لكل من عصير الكرز الغير محلى وعصير البرتقال.
قد لا يحتاج معظم الأشخاص إلى تنظيف الكلى، ومع ذلك هناك الكثير من الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحافظ على صحة الكليتين. ولكن في حال كنت تعاني من مشاكل أخرى في الكلى فيتوجب عليك مراجعة الطبيب لتشخيص حالتك المرضية وإعطاؤك الطريقة المناسبة من اجل طرق تنظيف الكلى في المنزل.