الحصية الكلوية هي ترسبات معدنية صلبة تتشكل داخل الكليتين. تسبب ألماً شديداً عندما تمر عبر المسالك البولية. ويعاني حوالي 9% من سكان العالم من الحصيات الكلوية. وبمجرد إصابتك بحصية في الكلية، ستزداد احتمالية إصابتك بحصية أخرى بحوالي 50% خلال السنوات العشر القادمة. لا توجد طريقة مؤكدة لمنع تشكل الحصية الكلوية، خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة. قد يساعد بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، بالإضافة إلى بعض الأدوية، في تقليل المخاطر. سنتعرف في هذا المقال على أفضل طرق الوقاية من الحصيات الكلوية
قد يهمك: اسباب لا تعرفها عن حرقة المعدة
عناصر المقالة
طرق الوقاية من الحصيات الكلوية بشكل طبيعي
1- شرب الكثير من الماء
شرب الكثير من الماء هو تعد من أفضل طرق الوقاية من الحصيات الكلوية وإن لم تكن تشرب كمية كافية من الماء فستقل كمية البول المطروح خلال اليوم.
يعتبر انخفاض إنتاج البول يعني أن البول أكثر تركيزًا مما يقلل احتمالية إذابة أملاح البول التي تسبب الحصيات.
يعد عصير الليمون وعصير البرتقال من الخيارات الجيدة أيضًا. كلاهما يحتويان على السترات التي تمنع تكون الحصيات.
حاول شرب حوالي ثمانية أكواب من السوائل يوميًا، أو ما يكفي لإنتاج لترين من البول. إذا كنت تمارس الرياضة أو تتعرق كثيرًا، أو إذا كان لديك تاريخ من حصوات السيستين، فستحتاج إلى سوائل إضافية.
يمكنك معرفة ما إذا كنت رطباً من خلال النظر إلى لون البول – يجب أن يكون أصفر باهتًا. إذا كانت غامقاً، فأنت بحاجة إلى شرب المزيد.
2- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم
النوع الأكثر شيوعًا من الحصيات الكلوية هو أكسالات الكالسيوم، مما يدفع العديد من الناس إلى الاعتقاد بأن عليهم تجنب تناول الكالسيوم. والعكس صحيح. قد تزيد الأنظمة الغذائية منخفضة الكالسيوم من خطر الإصابة بحصيات كلوية وخطر الإصابة بهشاشة العظام.
ومع ذلك، قد تزيد مكملات الكالسيوم من خطر الإصابة بالحصيات. قد يساعد تناول الكالسيوم من خلال الوجبات الغذائية في تقليل هذا الخطر.
الحليب قليل الدسم والجبن قليل الدسم واللبن قليل الدسم كلها خيارات غذائية غنية بالكالسيوم.
3- تناول كمية أقل من الصوديوم
يزيد النظام الغذائي عالي الملح من خطر الإصابة بحصيات الكالسيوم. وفقًا لمؤسسة رعاية المسالك البولية، فإن كثرة الملح في البول يمنع امتصاص الكالسيوم من البول إلى الدم. يؤدي هذا إلى ارتفاع نسبة الكالسيوم في البول، مما قد يؤدي إلى حصيات كلوية.
يساعد تناول كمية أقل من الملح على إبقاء مستويات الكالسيوم في البول أقل. كلما انخفض مستوى الكالسيوم في البول، انخفض خطر الإصابة بالحصيات الكلوية.
لتقليل تناولك للصوديوم، اقرأ ملصقات الطعام بعناية. تشمل الأطعمة سيئة السمعة لارتفاع نسبة الصوديوم ما يلي:
- الأطعمة المصنعة، مثل رقائق البطاطس والمقرمشات
- حساء معلب
- خضروات معلبة
- لحم الغذاء
- توابل
- الأطعمة التي تحتوي على غلوتامات أحادية الصوديوم
- الأطعمة التي تحتوي على نترات الصوديوم
- الأطعمة التي تحتوي على بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز)
لتناول الأطعمة الخالية من الملح، جرب الأعشاب الطازجة أو مزيج التوابل العشبية الخالي من الملح.
4- تناول كميات أقل من الأطعمة الغنية بالأكسالات
تتكون بعض الحصيات من الأكسالات، وهو مركب طبيعي موجود في الأطعمة التي ترتبط بالكالسيوم في البول لتكوين الحصيات. لذلك فأن واحدة من أفضل طرق الوقاية من الحصيات الكلوية هي الحد من الأطعمة الغنية بالأكسالات.
الأطعمة الغنية بالأكسالات هي:
- سبانخ
- شوكولاتة
- البطاطا الحلوة
- قهوة
- الفول السوداني
- منتجات الصويا
- نخالة القمح
ترتبط الأكسالات والكالسيوم معًا في الجهاز الهضمي قبل الوصول إلى الكليتين، لذا يصعب تكوين الحصيات إذا كنت تأكل الأطعمة عالية الأكسالات والأطعمة الغنية بالكالسيوم في نفس الوقت.
5- تناول كميات أقل من البروتين الحيواني
الأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني قد تزيد من حمض البول. قد يسبب ارتفاع حمض البول زيادة في كل من حمض اليوريك بالبول أو ارتفاع نسبة تشكل حصيات أكسالات الكالسيوم.
يجب أن تحاول تجنب:
- اللحوم البقرية
- لحوم الدواجن
- السمك
- لحم الخنزير
6- تجنب مكملات فيتامين سي
قد تسبب مكملات فيتامين سي (حمض الأسكوربيك) حصيات كلوية، خاصة عند الرجال.
وفقًا لإحدى الدراسات التي أجريت في عام 2013، الرجال الذين تناولوا جرعات عالية من مكملات فيتامين C ازداد نسبة حدوث الحصيات الكلوية لديهم للضعف. لا يعتقد الباحثون أن فيتامين C من الطعام يحمل نفس المخاطر.
7- جرب العلاجات العشبية
إن عشبة الشانكابيدرا، المعروفة أيضًا باسم “كاسرة الحصيات” هي أحد طرق الوقاية من الحصيات الكلوية الأكثر شعبية.
يعتقد أن العشبة تساعد في منع تكون حصيات أكسالات الكالسيوم. ويعتقد أيضًا أنها تقلل من حجم الحصيات الموجودة.
طرق الوقاية من الحصيات الكلوية من خلال الأدوية
في بعض الحالات، قد لا يكون التغيير في النظام الغذائي كافيًا لمنع تكون الحصيات الكلوية.
إذا كانت لديك حصيات متكررة، فتحدث مع طبيبك حول الدور الذي يمكن أن يلعبه الدواء في خطة الوقاية الخاصة بك. تتسبب بعض الوصفات الطبية أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية إلى تشكل حصيات الكلى.
من بعض هذه الأدوية هي:
- مزيلات الاحتقان
- مدرات البول
- مثبطات الأنزيم البروتيني
- مضادات الاختلاج
- منشطات
- أدوية العلاج الكيميائي
- أدوية حمض اليوريك
كلما طالت مدة تناولك لهذه الأدوية، زاد خطر الإصابة بالحصيات. إذا كنت تتناول أياً من هذه الأدوية، فتحدث إلى طبيبك حول خيارات الأدوية الأخرى. لا يجب التوقف عن تناول أي أدوية موصوفة بدون موافقة طبيبك.
8- استخدام الأدوية الوقائية
إذا كنت عرضة لأنواع معينة من الحصيات الكلوية، يمكن أن تساعد بعض الأدوية في التحكم في كمية تلك المواد الموجودة في البول. سيعتمد نوع الدواء الموصوف على نوع الحصاة التي تحصل عليها عادةً.
إذا كنت قد تعرضت في السابق لحصيات كلوية، فاطلب المساعدة من طبيبك. بمجرد أن تعرف نوع الحصاة التي لديك، يمكنك اتخاذ خطوات مستهدفة لمنع تشكيل حصيات جديدة.