المنشطات الذهنية (Nootropics- Smart drugs) هي مجموعة من المواد الطبيعية أو الاصطناعية تستخدم بشكل أساسي لتحسين القدرات العقلية وزيادة نشاط الحالة الذهنية، وقد اكتسبت شهرة عالية نتيجة قدرتها العالية في تحسين الذاكرة والتركيز والقدرة على الإبداع ورفع مستويات الذكاء. سنتحدث في هذه المقالة عن أفضل 14 دواء لتحسين الذاكرة والنشاط الذهني وآلية عملها
أفضل دواء لتحسين الذاكرة والنشاط الذهني
- Caffeine الكافيين:
وهي المادة ذات التأثير النفسي الأكثر شهرة واستعمالا على مستوى العالم، وتتواجد بشكل طبيعي في القهوة والكاكاو والشاي وتضاف إلى العديد من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والعديد من الأدوية، كما يمكن الحصول عليها كمكمل غذائي إما بمفرده أو بالاشتراك مع مواد أخرى.
يؤدي تناول الكافيين بجرعات معتدلة أي ما يعادل (40-300 مجم) إلى زيادة الشعور باليقظة والانتباه ويقلل من وقت ردود الفعل للجسم، حيث يعمل على حصر مستقبلات الأدينوزين في الدماغ والتي تعتبر مسؤولة عن حالة التعب والإرهاق.
- L-Theanine الثيانين:
وهو أحد الأحماض الأمينية التي تتواجد بشكل طبيعي في الشاي، كما يمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية.
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول (200 مجم) منه تعطيك شعورا مهدئا دون التسبب بالنعاس، كما أنه عند تناول (50 مجم) منه وهي الكمية الموجودة في كوبين من الشاي تقريبا، كانت سببا في زيادة موجات ألفا في الدماغ والتي ترتبط بالإبداع.
يكون الثيانين أكثر فعالية عند تناوله من الكافيين، لذلك غالبا ما يتم استخدامهما معا في العديد من الأدوية والمكملات الغذائية.
- Creatine الكرياتين:
يعتبر الكرياتين من الأحماض الأمينية الهامة في الجسم ويدخل في اصطناع العديد من البروتينات، كما يعتبر من المكملات شائعة الاستخدام عند الرياضيين حيث يساعد في نمو العضلات.
بعد امتصاصه في الجسم، ينتقل الكرياتين إلى الدماغ حيث يرتبط بالفوسفات، ويكونان معا جزيئا هاما تستخدمه الخلايا العصبية للحصول على الغذاء بسرعة، ويرتبط هذا التوافر المتزايد للطاقة والغذاء للخلايا العصبية بتحسين الذاكرة قصيرة المدى ومهارات التفكير، وبشكل خاص عند النباتيين والأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المزمن.
أظهرت الدراسات أن الكرياتين بجرعة (5 جرام) يوميا يعتبر آمنا دون أي آثار جانبية.
- Bacopa Monnieri عشبة الباكوبا مونيري:
أو ما يطلق عليها باسم (البراهمي) في المغرب العربي، من الأعشاب ذات الاستخدام الواسع في الطب الصيني والهندي القديم، حيث يمكنها تسريع معالجة المعلومات في الدماغ وتقليل الوقت اللازم لحدوث ردود الفعل وتحسين الذاكرة.
تحتوي عشبة الباكوبا على مركبات تدعى (bacosides) والتي تحمي الخلايا العصبية من عمليات التأكسد الخلوية، وتحسن الإشارات العصبية في منطقة الحصين في الدماغ (hippocampus) وهي المنطقة المسؤولة عن معالجة الذكريات في الدماغ.
لا يمكن الحصول على آثار هذه العشبة على الفور، إذ يجب تناول جرعات من (300+600 مجم) لعدة أشهر للحصول على الفوائد المرجوة منها.
- Rhodiola Rosea الروديولا الوردية أو نبات الجذر الذهبي:
من الأعشاب كثيرة الاستخدام للتخفيف من حالات الإجهاد والتعب المزمن، حيث وجدت العديد من الدراسات أن المكملات الغذائية الحاوية على هذه العشبة تحسن الحالة المزاجية وتقلل من الشعور بالإرهاق عند الأشخاص الذين يعانون من التعب المزمن.
وثبت أن تناول جرعات يومية صغيرة من الروديولا الوردية يقلل من التعب العقلي ويزيد منن الشعور بالراحة والثقة بالنفس لدى طلاب الجامعات وخاصة خلال فترة الامتحانات، لكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد الجرعة المثالية وفهم أكثر لآلية عمل هذه العشبة.
- Panax Ginseng عشبة الجنسنج:
من النباتات الطبية التي استخدمت منذ وقت طويل لتحسين الذاكرة والقدرات العقلية، حيث ثبت أن تناول (200-400 مجم) من الجنسنج يخفف من إرهاق الدماغ ويحسن الداء العقلي بشكل كبير وخاصة عند حل بعض مسائل الرياضيات العقلية التي تحتاج إلى الكثير من التركيز والانتباه.
ومع ذلك، فمن غير الواضح كيف تحسن عشبة الجنسنج من وظائف الدماغ، حيث من المرجح أن يكون سبب ذلك هو تأثيره القوي المضاد للالتهاب، حيث تعمل على حماية الخلايا العصبية من عمليات التأكسد الخلوية وتحسن من وظائفها.
كما أشارت العديد من الدراسات إلى أن تناول الجنسنج لفترات طويلة يجعله أقل فعالية بعد عدة أشهر من الاستخدام، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول آثاره المنشطة للذهن على المدى الطويل.
- Ginkgo Biloba الجنكو بيلوبا:
يمتلك مستخلص أوراق هذه الشجرة تأثيرات إيجابية عديدة على الدماغ، حيث يحسن من الذاكرة والمعالجة العقلية عند كبار السن، وذلك عند تناوله يوميا لمدة ستة أسابيع.
يفضل تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلص الجنكو بيلوبا قبل القيام بالأعمال المجهدة أو التمارين الرياضية الطويلة، حيث تقلل من ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالتعب والإرهاق، ويقلل من مستويات الكورتيزول وهو احد الهرمونات المسؤولة عن التعب، ويعود السبب في ذلك إلى قدرة الجنكو على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ.
- Nicotine النيكوتين:
النيكوتين مادة كيميائية تتواجد بشكل طبيعي في العديد من النباتات وخاصة التبغ، ويدخل بشكل أساسي في صناعة السجائر ويعد المسؤول الأول عن حالة الإدمان التي تسببها، كما يمكن الحصول عليه أيضا من خلال علكة النيكوتين أو امتصاصه عبر الجلد عن طريق لصاقات النيكوتين المستعملة في علاج الإدمان والتخلص من التدخين.
أظهرت العديد من الدراسات تأثيراته المنشطة للذهن، كزيادة اليقظة والانتباه، وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من قلة الانتباه والتركيز بشكل طبيعي، كما يساعد في تحسين الوظيفة الحركية للعضلات حيث أشارت إحدى الدراسات أن استخدام العلكة التي تحوي على النيكوتين يحسن من سرعة وسلاسة الكتابة اليدوية بشكل كبير.
يمكن أن يكون النيكوتين مسببا للإدمان بجرعات عالية لذلك يجب استشارة الأطباء قبل أن تبدأ باستعمال المنتجات الحاوية عليه وخاصة عند الإقلاع عن التدخين.
- Noopept:
يعد أفضل دواء لتحسين الذاكرة وهو أحد الأدوية التي يتم اصطناعها كيميائيا وتستخدم بشكل كبير لتحسين الذاكرة والقدرات الذهنية
على عكس الأدوية الأخرى، يمكن الشعور بتأثيراته خلال عدة دقائق، بدلا من الانتظار لأيام أو أسابيع عديدة، وعادة ما تستمر لعدة ساعات.
أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن Noopept يحسن من سرعة الدماغ في تكوين الذكريات واسترجاعها، من خلال رفع مستويات العامل العصبي المشتق من الدماغ BDNF الذي يعمل على تحسين نمو الخلايا العصبية.
وأشارت بعض الدراسات الأخرى التي أجريت على البشر، أن هذا الدواء يساعد الأشخاص الذين تعرضوا لأذية دماغية على الشفاء السريع، لكن مازالت آلية عمله هذه بحاجة إلى مزيد من البحث والتدقيق.
- Piracetam بيراسيتام:
هو دواء اصطناعي منشط للذهن يشبه إلى حد بعيد دواء Noopept في البنية والوظيفة. وبعد أيضاً فضل دواء لتحسين الذاكرة والقدرات الذهنية
أثبتت الدراسات أنه يحسن الذاكرة لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف عقلي مرتبط بالعمر، ولكن لم يظهر أي فائدة عند الأشخاص الأصحاء.
وقد أشارت بعض الدراسات التي أجريت في السبعينات، أن البيراسيتام قد يحسن الذاكرة عند البالغين الذين لا يعانون من أي أعراض تشير إلى ضعف عقلي لكن هذه الدراسات لم تكن كافية ولم يتم الحصول على نتائج أخرى مشابهة فيما بعد.
- Phenotropil الفينوتروبيل:
من الأدوية الاصطناعية التي تستعمل على نطاق واسع على شكل مكملات غذائية، تعرف أيضا باسم فينيل بيراسيتام.
يشبه هذا الدواء من البنية كلا من البيراسيتام وال Noopept ، ويساعد الدماغ على التعافي من الإصابات المختلفة مثل السكتة الدماغية والصرع والصدمات العصبية.
وجدت إحدى الدراسات على الفئران أن الفينوتروبيل يحسن قليلا من الذاكرة، لكن الأبحاث لدعم استخدامه دواء مخصص لتحسين الذاكرة غير كافية وما تزال في بدايتها.
- Modafinil مودافينيل:
يتواجد هذا الدواء باسم تجاري يدعى (Provigil)، ويستخدم لعلاج داء التغفيق أو النوم القهري وهو أحد اضطرابات النوم المزمنة ويتميز بالنعاس الشديد الذي لا يمكن السيطرة عليه نهارا وحدوث نوبات من النوم المفاجئ.
يتشابه مع الأمفيتامينات والكوكائين بتأثيره المنشط، لكنه أقل سببا للاعتماد مقارنة بها.
وهنا علينا أن نميز بين مصطلحين هامين هما الاعتماد (Dependence)والإدمان (Addiction)، حيث كثيرا ما يقوم الناس بالخلط بينهما أو يعتقدون أنهما امر واحد، فالاعتماد هو حالة فيزيولوجية تظهر نتيجة حاجة الجسم لدواء ما أو تأقلمه معه ولا يستطيع الجسم أن يقوم بوظيفته من دونه، حيث يسبب إيقاف الدواء بشكل مباشر مجموعة من الأعراض التي تسمى أعراض الانسحاب والتي تختلف من دواء لآخر كما تختلف من شخص لآخر وتشمل هذه الأعراض: الغثيان والإقياء وتسرع نبضات القلب والعديد من الاختلاطات الأخرى والتي قد تستمر لعدة أسابيع.
أما الإدمان فهو عبارة عن استجابة سلوكية ونفسية يشعر المريض فيها بحاجته إلى جرعة عالية من الدواء، فيتناوله بشكل قسري على الرغم من معرفته بالعواقب السلبية لذلك، حيث تلعب العديد من العوامل الوراثية والاجتماعية والنفسية دورا هاما في تطور حالة الإدمان أو تراجعها بالإضافة إلى الكيمياء الخاصة بجسم الإنسان.
هناك بعض الأدوية التي تسبب اعتمادا فيزيولوجيا دون أن تسبب إدمانا مثل أدوية ضغط الدم، بالمقابل هناك أدوية تسبب حالة من الإدمان دون أن تسبب اعتمادا مثل المخدرات.
أظهرت العديد من الدراسات أن مودافينيل يخفف بشكل كبير من الشعور بالتعب والإرهاق ويحسن الذاكرة لدى الأشخاص البالغين الذين يعانون من قلة النوم، كما يحسن من الأداء التنفيذي أو القدرة على إدارة وقتك ومواردك بشكل صحيح لتحقيق أهدافك.
يعتبر هذا الدواء من الأدوية التي تسبب حالات اعتماد وأعراض انسحاب بجرعات عالية، لذلك لا يتم صرفه إلا بموجب وصفة طبية، وتحت الإشراف الطبي لتجنب الآثار الجانبية السلبية.
- Amphetamines (Adderall))) الأمفيتامينات:
يعتبر أديرال من الأدوية التي لا يتم صرفها إلا بموجب وصفة طبية لاحتوائه على تراكيز عالية من الأمفيتامينات المنشطة، ويستخدم بشكل أساسي لعلاج اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) وداء التغفيق، لكم يتم استخدامه بشكل متزايد من البالغين بشكل غير قانوني لتحسين الانتباه والتركيز والحصول على المتعة.
تعمل الأمفيتامينات عن طريق رفع تراكيز الدوبامين النورأدرينالين داخل قشرة الفص الجبهي للدماغ، وهي المنطقة التي تتحكم بالذاكرة العاملة والانتباه والسلوك، حيث تحسن من الشعور باليقظة والتفاؤل والانتباه كما أنها تقلل من الشهية.
أشارت العديد من الدراسات التي أجريت حول تأثير الأمفيتامينات إلى تحسين قدرة الأشخاص على التحكم بسلوكهم وتحسين الذاكرة قصيرة المدى، واعتمادا على الجرعة الموصوفة ونوع الحبوب المستخدمة تستمر هذه التأثيرات حتى 12 ساعة ويمكن اعتباره أفضل دواء لتحسين الذاكرة والحالة الذهنية من نوع الأمفيتامينات
يساء استخدام الأمفيتامينات على نطاق واسع في الحرم الجامعي، حيث تشير بعض الاستطلاعات إلى أن ما يصل إلى (43%) من الطلاب يستخدمون هذه العقاقير المنشطة بدون وصفة طبية، ومن الجدير بالذكر أن هذه الأدوية تملك الكثير من الآثار الجانبية الضارة والتي تشمل القلق وانخفاض الدافع الجنسي وفرط التعرق، كما يسبب أحيانا آثارا جانبية أكثر حدة كالنوبات القلبية وخاصة عند مزجه مع الكحول.
- Methylphenidate (Ritalin))) ميثيل فينيدات:
الريتالين دواء يستخدم لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال (ADHD) ومرض النوم القهري عند البالغين، يزيد من تركيز الدوبامين والنورأدرينالين في الدماغ بشكل مشابه للأديرال إلا أنه لا يحتوي على الأمفيتامينات.
يعمل الريتالين على تحسين الذاكرة قصيرة الأمد وسرعة معالجة المعلومات والانتباه عند البالغين، وعادة ما يتم تحمله بشكل جيد، لكن قد يكون له تأثير معاكس ويسبب ضعفا بالتفكير إذا ما تم تناوله بجرعة زائدة.
وبشكل مشابه للأمفيتامينات، يستخدم بشكل غير قانوني على نطاق واسع، وخاصة من قبل الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين (18-25) عاما، وتشمل آثاره الجانبية الأكثر شيوعا الأرق وآلام المعدة والصداع وفقدان الشهية.
كما يمكن أن يسبب الهلوسة والذهان وعدم انتظام نبضات القلب وارتفاعا في ضغط الدم وخاصة عند تناوله بجرعات عالية.
يعتبر الريتالين من المنبهات القوية التي يجب أن تصرف فقط تحت الإشراف الطبي.
- الخاتمة:
شير مصطلحا (Nootropics- Smart drugs) إلى مجموعة من الأدوية الطبيعية والاصطناعية وعدد من الوصفات الطبية الشعبية تسمى الأدوية المنشطة للذهن والذكاء والتي تعمل على تحسين وظائف الدماغ. وعلى الرغم من وجود الكثير من الأدوية التي يطلق عليها أفضل دواء لتحسين الذاكرة والحالة الذهنية، ولكن معظمها تحتاج إلى وصفات طبية من أطباء اختصاصيين
تمتلك الأدوية التي تحتاج إلى وصفة طبية للحصول عليها مثل الريتالين والأديرال، التأثير الأقوى والأكثر أهمية على الذاكرة والانتباه.
بينما المكملات الغذائية التي تحوي على المنشطات الذهنية الاصطناعية مثل Noopept وبيراسيتام، والتي تكون متاحة على نطاق أوسع بحاجة إلى مزيد من الأبحاث عن فعاليتها عند البالغين الأصحاء.