نحصل على كولاجين الشعر عادة من خلال مكملات أواقراص تكميلية وأيضاً قد نجده في غذائنا الطبيعي واليومي.
أهم الطرق الإيجابية للـ كولاجين على الشعر:
1. توفر الأحماض الأمينية التي يمكن استخدامها لبناء الشعر والذي يتكون الشعر في المقام الأول من بروتين الكيراتين.
يستخدم جسمك العديد من الأحماض الأمينية لبناء الكيراتين يمكن العثور على بعضها في الكولاجين.
عندما تستهلك الكولاجين والبروتينات الأخرى ، يقوم جسمك بتقسيمها إلى أحماض أمينية يتم استخدامها بعد ذلك لبناء بروتينات ومركبات جديدة.
هناك 11 من الأحماض الأمينية غير الأساسية التي يمكن أن يصنعها جسمك و 9 أحماض أساسية تحتاج إلى الحصول عليها من نظامك الغذائي. يتكون الكولاجين بشكل أساسي من 3 أحماض أمينية غير أساسية: البرولين ، والجليسين ، والهيدروكسي برولين.
البرولين هو أيضا المكون الرئيسي للكيراتين. لذلك ، يجب أن يوفر استهلاك الكولاجين الغني البرولين جسمك مع اللبنات التي يحتاجها لخلق الشعر.
ومع ذلك ، لا توجد دراسات بشرية على البشر حول آثار الكولاجين على الشعر ، مما يجعل من الصعب معرفة ما إذا كان هذا البروتين يعزز نمو الشعر.
قد يهمك : كل ما تود معرفته عن فوائد خل التفاح للشعر , إستعماله, الحذر منه والأبحاث
2. يساعد على محاربة تلف بصيلات الشعر
يمكن أن يعمل الكولاجين كمضاد للأكسدة ويكافح الضرر الناتج عن الجذور الحرة.
الجذور الحرة هي المركبات التي تتطور في جسمك نتيجة الإجهاد وملوثات الهواء والتدخين وسوء الخيارات الغذائية والكحول والتأثيرات البيئية الأخرى. يمكن أن يؤذي الكثير من الجذور الحرة الخلايا والبروتينات والحمض النووي.
تظهر الأبحاث أن الجذور الحرة قد تتلف أيضًا بصيلات الشعر. نظرًا لأن دفاع جسمك ضد الجذور الحرة ينخفض مع الشيخوخة ، فإن كبار السن عرضة بشكل خاص لتلف الشعرلمحاربة الجذور الحرة وتعزيز الشعر الصحي ، يحتاج جسمك إلى مضادات الأكسدة.
أظهرت العديد من الدراسات أن الكولاجين خاصة من قشور الأسماك قد يكون له نشاط قوي مضاد للأكسدة.
وجد أن الكولاجين البحري كان قادرًا على محاربة أربعة جذور حرة مختلفة ، بينما لاحظ أن البروتين قد يكون أكثر فعالية من مضادات الأكسدة من المركب المعروف الموجود في الشاي.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن البحث لم يتم إلا في الخلايا المعزولة في المختبرات. وبالتالي ، فإن قدرة الكولاجين المضادة للأكسدة في جسمك غير واضحة.
3. قد يمنع ترقق الشعر المرتبط بالشيخوخة
يشكل الكولاجين 70٪ من الأدمة ، وهي الطبقة الوسطى من بشرتك التي تحتوي على جذر كل شعر فردي.
على وجه الخصوص ، يساهم الكولاجين في مرونة وقوة الأدمة. مع تقدم العمر ، يصبح جسمك أقل كفاءة في إنتاج الكولاجين وتجديد الخلايا في الأدمة. قد يكون هذا أحد الأسباب التي تجعل الشعر يصبح أكثر نحافة بمرور الوقت. لذلك ، قد يساعد تزويد جسمك بالكولاجين في الحفاظ على الأدمة الصحية ومنع ترقق الشعر.
وجدت دراسة لمدة ثمانية أسابيع على 69 امرأة تتراوح أعمارهن بين 35 و 55 عامًا أن تناول مكملات الكولاجين اليومية حسنت بشكل كبير من مرونة الجلد مقارنةً بالدواء الوهمي.
وجد أيضًا لمدة 12 أسبوعًا على أكثر من 1000 بالغ أن مكمل الكولاجين اليومي يحسن كمية هذا البروتين في الجلد ويقلل علامات شيخوخة الجلد.
بما أن الشعر ينمو من بشرتك ، فإن إمكانية الكولاجين لمواجهة آثار شيخوخة الجلد قد تساهم في نمو الشعر بشكل أفضل وتقليل الترقق. ومع ذلك ، لا يتوفر بحث حول تأثير الكولاجين على ترقق الشعر.
4. قد يساعد في إبطاء الشيب
بسبب خصائصه المضادة للأكسدة ، قد يكون الكولاجين قادرًا على مكافحة تلف الخلايا وإبطاء الشيب.
يتأثر شيب الشعر المرتبط بالعمر إلى حد كبير بالوراثة ، ولكن تلف الجذور الحرة للخلايا التي تنتج لون الشعر قد يلعب أيضًا دورًا.
مع تقدمك في العمر ، تبدأ الخلايا التي تنتج صبغة الميلانين التي تعطي لون شعرك بشكل طبيعي في الموت. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي الجذور الحرة الناتجة عن سوء النظام الغذائي والإجهاد والملوثات البيئية إلى تلف الخلايا المنتجة للميلانين.
بدون كمية كافية من مضادات الأكسدة لمحاربة تلف الجذور الحرة ، قد يبدأ شعرك في الرمادي. في الواقع ، وجدت إحدى دراسات أن النشاط المضاد للأكسدة من بصيلات الشعر الرمادي كان أقل بكثير من بصيلات الشعر التي لا تزال تحتوي على صبغة.
منذ أن ثبت أن الكولاجين يحارب الجذور الحرة في الاختبار ، فقد يساعد نظريًا في منع تلف الخلايا التي تنتج لون الشعر. ونتيجة لذلك ، قد يمنع الشيب المبكر أو يبطئ الشيب المرتبط بالعمر. ومع ذلك ، لا يوجد حاليًا بحث حول التأثيرات المضادة للأكسدة للكولاجين في البشر.
5. من السهل إضافته إلى روتينك
يمكنك إضافة الكولاجين إلى نظامك الغذائي من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية.
بما أنها تشكل النسيج الضام للثدييات ، فهي موجودة في جلود وعظام وعضلات الدجاج ولحم البقر ولحم الخنزير والأسماك.
يحتوي المرق المصنوع من عظام الحيوانات على كل من الكولاجين والجيلاتين ، وهو شكل مطبوخ من الكولاجين. يمكن ارتشاف مرق العظام هذا كمشروب أو استخدامه كقاعدة للحساء.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي قد يعزز إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم. البرتقال ، الفلفل ، براعم بروكسل ، والفراولة هي مصادر ممتازة لهذا الفيتامين.
أخيرًا ، يمكن تناول الكولاجين على شكل أقراص تكميلية أو مسحوق. يتم تحلل معظم مكملات الكولاجين بالماء ، مما يعني أنها قد أسهل في الامتصاص.
مسحوق الكولاجين عديم النكهة والرائحة ويمكن إضافته إلى العصائر والقهوة والسوائل الساخنة أو الباردة الأخرى والأصناف المنكهة متوفرة كذلك.
وفقًا للبحث الحالي ، يبدو أن مكملات الكولاجين آمنة لمعظم الناس. ومع ذلك ، تشير بعض التقارير إلى أن المكملات الغذائية قد تسبب مذاقًا طويلًا أو انزعاجًا في المعدة أو حرقة في المعدة.