يحتوي الموز فوائد مختلفة لصحة الرجال، يمكن استخدامه بشكل فعال للمساعدة في الإمساك والحفاظ على الوزن وأكثر من ذلك. سنتعرف في هذه المقالة على فوائد الموز للرجال
الموز غني بالعناصر الغذائية التي تساعد على تغذية الجسم، مثل الفيتامينات (أ، ج، و ب 6)، المعادن (البوتاسيوم، المغنيسيوم، الفولات، الريبوفلافين، النياسين، الثيامين، والحديد)، البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون والألياف.
يحتوي الموز، بمحتوياته الغذائية العالية على عدد من الفوائد غير العادية عند تناوله خاصة للرجال واليوم سنذكر 5 فوائد للموز للرجال.
ما هي فوائد الموز للرجال؟
1- مفيد لصحة القلب والأعصاب
من فوائد الموز للرجال هي احتوائه على البوتاسيوم بنسب عالية والتي تعتبر من العناصر الغذائية الهامة للقلب والجهاز العصبي.
ويساعد على تقلص العضلات لذلك، فإن الموز مفيد للقلب والجهاز الهضمي وحركات العضلات الاخرى، لهذا يوصي بتناول موزة قبل وبعد ممارسة الرياضة.
ويحافظ البوتاسيوم أيضًا على معدل ضربات القلب الطبيعي، يحافظ البوتاسيوم ومحتوى الصوديوم المنخفض على انخفاض ضغط الدم.
2- تعزيز صحة الكلى والعظام
يساهم المحتوى العالي من البوتاسيوم أيضًا في تحسين وظائف الكلى وتنمية العظام. وذلك لأن البوتاسيوم يحتفظ بفقدان الكالسيوم من خلال البول، مما يسمح للجسم بامتصاص المزيد من معادن بناء العظام.
3- يعزز من صحة الدم والجهاز المناعي
يوفر المحتوى العالي من فيتامين ب6 الهيموغلوبين في الدم ويحافظ على مستويات السكر في الدم عن طريق تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز. كما أنه يساعد الجسم على إنتاج الأجسام المضادة التي يستخدمها جهاز المناعة بشكل فعال لمحاربة الأمراض.
4- تحسين المزاج
من فوائد الموز للرجال أيضاُ احتوائه على حمض أميني يسمى التربتوفان، والذي يتم تحويله إلى السيروتونين في الجسم، ويحافظ على الحالة المزاجية إيجابية، ويساعد ايضا” على محاربة الاكتئاب.
في حالات الضغط والتوتر يستهلك الجسم البوتاسيوم بسرعة فإن تناول موزة في اليوم يمكن أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة خلال أوقات التوتر. لان الموزة الواحدة تحتوي على حوالي 400 ملليجرام من البوتاسيوم.
5- تخفيف الوزن
يمكن أن تساعد الألياف في الحفاظ على حركات الأمعاء بانتظام، ويوفر الموز 12 بالمئة من الألياف المطلوبة في اليوم.
كما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول بعد تناول الطعام، مما يقلل من إمكانية الإفراط في تناول الطعام حتى يمكن الحفاظ على وزن جسمك.