عناصر المقالة
ماهي فوائد الزنك للبشره وما علاقته بحب الشباب؟
الزنك هو واحد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك ومن فوائد الزنك للبشره انه يساعد جهاز المناعة من خلال محاربة الخلايا الضارة.
كما يُعتقد أن الزنك يساعد في الحفاظ على صحتك من خلال تقليل الأمراض، فقد تمت دراسته لأسباب طبية أخرى أيضًا. وهذا يشمل حب الشباب. الزنك هو في الواقع واحد من أكثر الأمور المدروسة لعلاج حب الشباب.
استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن هذا المكون المضاد لحب الشباب ، فقد تستفيد من المكملات والمنتجات الموضعية التي يمكنك تجربتها في المنزل.
قد يهمك : 5 أسباب وفوائد لاستخدام الحليب للبشرة والشعر
كيف يعمل؟
يمكن أن يساعد الزنك في مكافحة الفيروسات والبكتيريا. على الرغم من أن معظم الناس يحصلون على الزنك الذي يحتاجونه من خلال نظامهم الغذائي، قد يجد بعض الأشخاص المكملات المؤقتة مفيدة. على سبيل المثال، غالبًا ما يتم تسويق مكملات الزنك كوسيلة لمنع نزلات البرد أو تقليل فترة الأمراض.
يحتوي الزنك أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات. قد يساعد هذا في تخفيف بعض الاحمرار والتهيج المرتبط بحب الشباب المعتدل إلى الشديد. وقد يساعد على تقليل ظهور ندبات حب الشباب.
تم استخدام الزنك أيضًا في أمراض الجلد الالتهابية الأخرى ، بما في ذلك:
- الكلف
- العد الوردي
- التهاب الجلد الدهني
- الأكزيما
هل الشكل الدوائي للزنك مهم؟
يعتمد شكل الزنك الذي تتناوله لعلاج حب الشباب على العديد من العوامل. بشكل عام كانت هناك أبحاث متضاربة حول أفضل أشكال الزنك لعلاج حب الشباب.
ذكرت إحدى الدراسات التي أجريت في عام 2012 أن الزنك الفموي كان فعالًا في علاج حب الشباب الالتهابية والبكتيرية. كما وجدت الدراسة السابقة أن الزنك الفموي كان فعالًا للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب الخفيف أيضًا. في كلتا الحالتين، جاءت المكملات الفموية مع بعض آثار جانبية مثل الغثيان والقيء.
يحمل التطبيق الموضعي آثارًا جانبية أقل، ولكن لا يعتبر فعالًا مثل المكملات الفموية. لكن هذا لا يعني أنها غير فعالة تمامًا.
بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات، قد يساعد الزنك الموضعي على إزالة البكتيريا المسببة لحب الشباب من الجلد وتقليل إنتاج الزيت.
يعتمد الشكل الذي تستخدمه في النهاية على شدة حب الشباب ونوع بشرتك وعاداتك الغذائية. يمكن أن يساعدك طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية في تحديد نوع الزنك المناسب لك.
كيفية استخدام الزنك
إذا كنت ترغب في إضافة الزنك إلى نظام غذائك لمكافحة حب الشباب، فأنت بحاجة إلى تحديد النموذج الأنسب لاحتياجاتك.
على سبيل المثال، قد يكون الزنك الغذائي والمكملات الفموية أكثر فعالية لحب الشباب الشديد. إذا كان حب الشباب معتدلاً، فقد يكون الزنك الموضعي هو كل ما تحتاجه للمساعدة في إزالة حب الشباب الخفيف الذي يشمل الرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء والحطاطات والبثرات.
قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ثلاثة أشهر من التطبيق الموضعي قبل أن ترى نتائج مرئية. إذا لم تكن قد لاحظت أي تغييرات بحلول هذا الوقت، فتحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان الزنك يمكن أن يساعدك، قد يوصي ببعض التغييرات الغذائية أو المكملات الفموية.
أضف الزنك إلى نظامك الغذائي
وفقًا للمكتب الوطني للمكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة، تعتمد الكمية اليومية الموصى بها من الزنك على عمرك وجنسك.
للفتيات والنساء:
- الأعمار من 9 إلى 13: 8 ملغ
- الأعمار من 14 إلى 18: 9 ملغ
- من سن 14 إلى 18: 12 ملغ
- الأعمار من 14 إلى 18: 13 ملغ
- من سن 18 وما فوق: 8 ملغ
- سن 18 وما فوق وحامل: 11 ملغ
- سن 18 وما فوق والرضاعة: 12 ملغ
للفتيان والرجال:
- الأعمار من 9 إلى 13: 8 ملغ
- الأعمار من 14 إلى 18: 11 ملغ
- سن 18 وما فوق: 11 ملغ
قبل التفكير في مكمل غذائي لحب الشبا ، احتفظ بسجل طعام وحدد ما إذا كنت تحصل على ما يكفي من الزنك في نظامك الغذائي. كما هو الحال مع العناصر الغذائية الأخرى ، يمكن لجسمك امتصاص الزنك بكفاءة من الأطعمة التي تتناولها أكثر من المكملات الغذائية. والأطعمة التالية غنية بالزنك:
- فاصوليا
- منتجات الألبان
- الحبوب المدعمة
- المكسرات
- المحار
- دواجن
- لحم أحمر
- كل الحبوب
الآثار والمخاطر الجانبية المحتملة
على الرغم من أهمية الزنك من الناحية الغذائية والفزيولوجية، إلا أنه من الممكن أيضًا الحصول على كميات كثيرة منه.
بالنسبة للمراهقين، فإن الحد الأقصى للمقدار اليومي هو 34 ملغ. أما للبالغين، فيصل إلى 40 ملغ.
إذا كنت تأكل أو تتناول الكثير من الزنك ، فقد تواجه:
- وجع بطن
- إسهال
- الصداع
- فقدان الشهية
- غثيان
- التقيؤ
- اضطراب المعدة
قد يتداخل الكثير من الزنك مع مستويات الكوليسترول الصحية (HDL).
قد يتحدث طبيبك معك حول مراقبة مستويات الزنك إذا كنت تتناول مدرات البول أو تتطور عدوى متكررة أو تعاني من التهاب المفاصل الرثياني.
جرب مكملات الزنك
قد يوصي طبيبك بمكملات الزنك، ولكن فقط إذا لم تحصل على ما يكفي من نظامك الغذائي. على سبيل المثال، يمكن لظروف معينة ، مثل داء كرون ، أن تحد من امتصاص الزنك من الأطعمة.
يجب عليك تناول الزنك أو المكملات الغذائية الأخرى فقط تحت إشراف طبيبك. لن يكون المكمل مفيدًا إذا لم يكن مستويات الزنك قليلة في جسدك، ويمكن أن يؤدي الحصول على المزيد من الزنك أكثر مما تحتاجه إلى آثار جانبية غير سارة.
يتوفر الزنك بدون وصفة طبية – بمفرده أو مع معادن أخر ، مثل الكالسيوم. يوجد أيضًا في بعض الفيتامينات.
يمكن تصنيف الزنك كواحد مما يلي:
- خلات الزنك
- غلوكونات الزنك
- كبريتات الزنك
وفقًا لمكتب المكملات الغذائية، لا يوجد شكل واحد معروف بأنه أفضل من الأشكال الأخرى. المفتاح هو التأكد من أنك لا تأخذ الزنك من عدة مصادر وبعدة أنواع- وهذا قد يؤدي إلى جرعة زائدة.
الآثار والمخاطر الجانبية المحتملة للمكملات الزنك
يمكن أن تؤدي الجرعات الزائدة من مكملات الزنك إلى تأثيرات معدية معوية مثل تلك الناتجة عن الكثير من الزنك الغذائي. يمكن أن يعرضك الكثير من الزنك لخطر التأثيرات العصبية مثل الضعف والخدر في الأطراف.
تحدث إلى طبيبك قبل إضافة مكملات الزنك إلى روتينك. يمكن أن تتفاعل مكملات الزنك مع بعض الأدوية الموصوفة، بما في ذلك المضادات الحيوية وتلك المستخدمة في أمراض المناعة الذاتية.
استخدام الزنك الموضعي
إذا كان حب الشباب خفيفًا وتحصل على ما يكفي من الزنك الغذائي، يمكنك التفكير في المنتجات الموضعية. الزنك الموضعي غير فعال للعقيدات الحادة والخراجات.
يمكن لجميع منتجات البشرة أن تسبب آثارًا جانبية تحسسية، حتى لو لم يكن لديك بشرة حساسة. احرص دائمًا على إجراء اختبار التحسس لتقييم خطر الإصابة برد فعل تحسسي.
إليك طريقة تطبيقه:
- حدد منطقة صغيرة من الجلد بعيدًا عن وجهك ، مثل داخل ذراعك.
- ضع كمية صغيرة من المنتج وانتظر 24 ساعة.
يمكنك تطبيقه على وجهك إذا لم تحدث أي آثار جانبية. ولكن إذا ظهرت احمرار أو طفح جلدي، توقف عن استخدام المنتج.
يجب عليك دائمًا اتباع التعليمات الموجودة على ملصق المنتج. يجب تطبيق بعض المنتجات بشكل أقل من غيرها كمرة واحد يومياً.
تشمل منتجات الزنك الأكثر شهرة:
- مقشر 10.0.06 فورمولا، منظف المسام
- قناع تقشير البشرة
- كريم ديرمازينك