يمكن لأطعمتك المفضلة أن تسعدك. ولكن إذا كنت تأكل بسرعة كبيرة أو تستهلك الكثير من هذه الأطعمة، فقد تعاني من عسر الهضم العرضي. تعرف على افضل الطرق من اجل علاج عسر الهضم بالاعشاب
يمكن أن تشمل أعراض عسر الهضم: امتلاء البطن غير المريح بعد تناول الطعام، أو قد تشعر بألم أو حرقة في معدتك العلوية.
عسر الهضم ليس مرضًا، بل هو أحد أعراض مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، مثل القرحة أو التهاب المعدة أو ارتجاع الطعام.
الكثير يعانون من عسرة هضم وبدلاً من استخدام مضادات الحموضة، قد ترغب في محاولة التحكم في الأعراض باستخدام المواد والأعشاب الموجودة في مطبخك.
اقرء ايضا : سبعة فوائد رائعة موجودة ضمن عشبة القمح تعرف عليها
عناصر المقالة
إليك نظرة على ثمانية علاجات منزلية يمكن أن توفر راحة سريعة لعسر الهضم.
شاي النعناع
النعناع أكثر من مجرد عشبة. له تأثير مضاد للتشنج على الجسم، مما يجعله خيارًا رائعًا لتخفيف مشاكل المعدة مثل الغثيان وعسر الهضم.
اشرب كوبًا من شاي النعناع بعد الوجبات لتهدئة معدتك بسرعة أو الاحتفاظ ببعض قطع النعناع (السكاكر بطعمة النعناع) في جيبك وامتص الحلوى بعد تناول الطعام.
في حين أن النعناع يمكن أن يخفف من عسر الهضم، يجب ألا تشرب أو تأكل النعناع عندما يكون عسر الهضم ناتجًا عن ارتجاع الحمض.
لأن النعناع يريح العضلة العاصرة المريئية السفلية – العضلات بين المعدة والمريء – يمكن للشرب أو الأكل أن يتسبب في تدفق حمض المعدة إلى المريء وتفاقم ارتجاع الحمض.
لا يُنصح باستخدام شاي النعناع للأشخاص المصابين بالارتجاع المعدي المريئي أو القرحة.
شاي البابونج
من المعروف أن شاي البابونج يساعد على تحفيز النوم وتهدئة القلق. يمكن لهذه العشبة أيضًا أن تخفف من انزعاج الأمعاء وتخفيف عسر الهضم عن طريق تقليل حمض المعدة في الجهاز الهضمي. يعمل البابونج أيضًا كمضاد للالتهابات ووقف الألم.
لتحضير شاي البابونج، ضع كيسًا أو اثنين من أكياس البابونج في الماء المغلي لمدة 10 دقائق. صب في كوب وأضف العسل، إذا رغبت في ذلك. اشربه حسب الحاجة لتوقف عسر الهضم.
استشر الطبيب قبل شرب شاي البابونج إذا كنت تأخذ أدوية مضادة للتخثر. يحتوي البابونج على مكون يعمل كمضاد للتخثر، لذلك هناك خطر النزيف عند دمجه مع مخفف الدم.
خل التفاح
تتراوح الفوائد الصحية المزعومة لخل التفاح من تحسين حالة الجلد إلى تشجيع فقدان الوزن. قد يساعد أيضًا في تخفيف عسر الهضم.
نظرًا لأن قلة حمض المعدة يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم، اشرب خل التفاح لزيادة إنتاج حمض المعدة من الجسم.
أضف ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من خل التفاح غير المبستر إلى كوب من الماء واشربه سريعًا. أو يمكن أن يوقف عسر الهضم قبل حدوثه وذلك بشرب الخليط قبل 30 دقيقة من تناول الطعام.
على الرغم من أن خل التفاح آمن، إلا أن شربه بكثرة أو غير مخفف يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل تآكل الأسنان والغثيان وحرق الحلق وانخفاض نسبة السكر في الدم.
الزنجبيل
الزنجبيل هو علاج طبيعي آخر لعسر الهضم لأنه يمكن أن يقلل من حمض المعدة. بنفس الطريقة التي قد يسبب بها القليل من حمض المعدة عسر الهضم، الكثير من حمض المعدة له نفس التأثير.
اشرب كوبًا من شاي الزنجبيل حسب الحاجة لتهدئة معدتك والتخلص من عسر الهضم. تشمل الخيارات الأخرى مص حلوى الزنجبيل وشرب مشروب الزنجبيل أو صنع ماء الزنجبيل الخاص بك.
قم بغلي قطعة أو قطعتين من جذر الزنجبيل في أربعة أكواب من الماء. أضف النكهة مع الليمون أو العسل قبل الشرب.
قلل استهلاك الزنجبيل إلى 3 إلى 4 غرام يوميًا. استهلاك الكثير من الزنجبيل يمكن أن يسبب الغازات وحرق الحلق وحرقة في المعدة.
بذور الشمر
يمكن لهذه الأعشاب المضادة للتشنج أن تعالج عسر الهضم بعد الوجبة، بالإضافة إلى تهدئة مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى مثل تقلصات المعدة والغثيان والانتفاخ.
ضع 1/2 ملعقة صغيرة من بذور الشمر المسحوقة في الماء واتركها تغلي لمدة 10 دقائق قبل الشرب. اشرب شاي الشمر كلما عانيت من عسر الهضم. خيار آخر هو مضغ بذور الشمر بعد الوجبات إذا كانت بعض الأطعمة تسبب عسر الهضم.
تشمل الآثار الجانبية المحتملة للشمر الغثيان والقيء وحساسية الشمس.
صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم)
يمكن لصودا الخبز تحييد حمض المعدة بسرعة وتخفيف عسر الهضم والانتفاخ والغازات بعد تناول الطعام. لهذا العلاج، أضف 1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى 4 أونصات من الماء الدافئ وشربها.
بيكربونات الصوديوم بشكل عام آمن وغير سام. لكن شرب كميات كبيرة من صودا الخبز يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية غير المرغوبة، مثل الإمساك والإسهال والتهيج والقيء وتشنجات العضلات. إذا كنت تشرب محلولًا يحتوي على 1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز لعسر الهضم، فلا تكررها لمدة ساعتين على الأقل.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2013، يجب ألا يكون لدى البالغين أكثر من سبعة مرات من نصف ملعقة صغيرة في فترة 24 ساعة ولا يزيد عن ثلاث مرات من نصف ملعقة صغيرة إذا كان فوق سن 60
ماء الليمون
التأثير القلوي لماء الليمون يحيد حمض المعدة ويحسن الهضم. اخلط ملعقة كبيرة من عصير الليمون في ماء ساخن أو دافئ وشربها قبل بضع دقائق من تناول الطعام.
إلى جانب تخفيف عسر الهضم، يعد ماء الليمون أيضًا مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي. ومع ذلك يمكن أن يؤدي الكثير من ماء الليمون إلى تآكل مينا الأسنان وزيادة التبول. لحماية أسنانك، اغسل فمك بالماء بعد شرب ماء الليمون.
جذر عرق السوس
يمكن أن يهدئ جذر عرق السوس تشنجات العضلات والالتهابات في الجهاز الهضمي، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم.
امضغ جذر عرق السوس لتخفيف أو إضافة جذر عرق السوس إلى الماء المغلي وشرب الخليط.
على الرغم من فعاليته في عسر الهضم، يمكن أن يتسبب جذر عرق السوس في اختلال التوازن بين الصوديوم والبوتاسيوم وارتفاع ضغط الدم بجرعات كبيرة.
لا تستهلك أكثر من 2.5 جرام من جذر عرق السوس المجفف يوميًا لتخفيف سريع. أكل أو شرب جذر عرق السوس قبل 30 دقيقة من تناول الطعام أو بعد ساعة واحدة من تناول عسر الهضم يعطي فائدته المثلى.
متى ترى الطبيب
على الرغم من أن عسر الهضم مشكلة شائعة، لا ينبغي تجاهل بعض النوبات.
غالبًا ما يكون عسر الهضم المتكرر أحد أعراض مشكلة الجهاز الهضمي المزمنة مثل ارتجاع الأحماض والتهاب المعدة وحتى سرطان المعدة. لذلك ، قم بزيارة الطبيب إذا استمر عسر الهضم لأكثر من أسبوعين ، أو إذا كنت تعاني من ألم شديد أو أعراض أخرى مثل:
- فقدان الوزن
- فقدان الشهية
- التقيؤ
- براز أسود
- مشكلة في البلع
- إعياء
- الوجبات الجاهزة
ليس عليك العيش مع عسر الهضم المتكرر. يمكن أن يسبب عدم الراحة في المعدة اضطرابًا في حياتك، تحقق مما إذا كانت هذه العلاجات المنزلية تساعدك ولكن قم بزيارة الطبيب بشأن أي أعراض مقلقة.