لا يستغرق الأمر سوى 15 دقيقة في الشمس لتسبب تلف لبشرتك. قبل أن تتوجه للخارج للاستمتاع بالطقس الدافئ وأشعة الشمس، إليك ما تحتاج إلى معرفته عن الحماية من أشعة الشمس وسلامة بشرتك:
اقرء المزيد: أعراض ضربة الشمس وطرق العلاجات المنزلية
عناصر المقالة
استخدم دائمًا كريم واقي من الشمس.
تم تحديد مقياس عامل الحماية لواقيات الشمس وتأتي بدرجات معينة حيث كلما ازداد رقم عامل الحماية من أشعة الشمس ازدادت فعالية المنتج في الحماية ويصنف مقياس الـ SPF في الواقي وهو الذي يقيم فعاليتها في حجب الأشعة فوق البنفسجية (UV). يجب استخدام واقي من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية SPF 15 على الأقل ، حتى في الأيام الباردة أو الغائمة قليلاً.
يعني الطيف الواسع (( Broad-spectrum الذي يظهر على علبة المنتج أن واقي الشمس يقوم حماية البشرة من التعرض للأشعة فوق البنفسجية (UVA) والأشعة فوق البنفسجية (UVB). تخترق أشعة UVA عمق الجلد وتكون مسؤولة في الغالب عن الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد. تؤثر الأشعة فوق البنفسجية على سطح الجلد وتسبب حروق الشمس.
لا تنس أن تضع طبقة سميكة من واقي الشمس على جميع أجزاء البشرة المكشوفة. اطلب المساعدة للأماكن التي يصعب الوصول إليها مثل ظهرك. إليك بعض الأشياء الإضافية التي يجب وضعها في الاعتبار عند استخدام واقي الشمس:
• واقي الشمس يتلاشى. اعيد وضعه مرة أخرى إذا بقيت في الشمس لأكثر من ساعتين وبعد السباحة أو التعرق.
• واقي الشمس بدون تاريخ انتهاء الصلاحية له مدة صلاحية لا تزيد عن ثلاث سنوات ، ولكن مدة صلاحيتها أقصر إذا تعرضت لدرجات حرارة عالية. دائمًا تحقق من تاريخ انتهاء صلاحية واقي الشمس.
• تحتوي بعض المكياج و مرطبات الشفاه على بعض المواد الكيميائية نفسها المستخدمة في واقيات الشمس. إذا لم يكن لديهم رقم عامل الحماية من الشمس 15 ( (SPF 15 على الأقل ، فلا تستخدمهم وحدهم.
تجنب ذروة الشمس.
حاول عدم جدولة الأنشطة الخارجية بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً.
البحث عن بعض الظل.
يمكنك تقليل خطر تلف الجلد وسرطان الجلد عن طريق البحث عن الظل تحت مظلة أو شجرة أو مكان آخر. حتى عندما تكون في الظل ، تأكد من حماية بشرتك باستخدام واقي الشمس أو ارتداء ملابس واقية كالقبعة.
اختار ملابس مناسبة.
يمكن أن تحميك القمصان ذات الأكمام الطويلة والسراويل الطويلة والتنانير من الأشعة فوق البنفسجية. توفر الأقمشة المنسوجة بإحكام أفضل حماية. يوفر القميص المبلل حماية أقل بكثير من الأشعة فوق البنفسجية مقارنة بالجاف ، بينما توفر الألوان الداكنة حماية أكثر من تلك الألوان الأفتح. يتم تصنيع بعض الملابس وفقًا للمعايير الدولية خصيصًا لتوفير الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
إذا لم يكن ارتداء هذا النوع من الملابس أمرًا عمليًا ، فحاول ارتداء قميص. ضع في اعتبارك أن القميص عادةً له تصنيف SPF أقل من 15 ، لذلك استخدم أنواعًا أخرى من الحماية أيضًا.
ارتدي قبعة.
للحصول على أقصى قدر من الحماية، ارتدي قبعة ذات حافة حولها بالكامل لتظليل وجهك وأذنيك وظهر رقبتك. القماش المنسوج بإحكام ، مثل الكتان ، يعمل بشكل أفضل لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية. تجنب القبعات المصنوعة من القش مع الثقوب التي تسمح لضوء الشمس بالمرور. قد توفر القبعة الداكنة حماية أكبر من الأشعة فوق البنفسجية.
إذا كنت ترتدي قبعة بيسبول ، يجب عليك أيضًا حماية أذنيك وظهر رقبتك. ارتد ملابس تغطي تلك المناطق ، استخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف أو ابق في الظل.
النظارات الشمسية مهمة أيضًا.
تحمي النظارات الشمسية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية وتقلل من خطر إعتام عدسة العين. كما أنها تحمي الجلد الرقيق حول عينيك من التعرض لأشعة الشمس.
توفر النظارات الشمسية التي تحجب أشعة UVA و UVB أفضل حماية. تعمل النظارات الشمسية الملتفة بشكل أفضل لأنها تمنع الأشعة فوق البنفسجية من الدخول من الجانب.