منذ سنوات طويلة، أستخدم الناس الأعشاب لعلاج المشاكل التي تطرأ على الجهاز الهضمي. وهناك العديد من أنواع الشاي التي تساعد على التخفيف من الإمساك وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، سنتعرف في هذه المقالة على أفضل 9 طرق علاج الإمساك بالأعشاب والمشروبات
قد يهمك: تعرفي على أسباب حرقة المعدة
عناصر المقالة
ما هو الإمساك:
يعرف أيضا باسم عسر التغوط ويشير إلى حركة الأمعاء النادرة وعسر في التغوط، حيث يعتبر الشخص مصاب بالإمساك عندما يكون عدد مرات التغوط في الأسبوع أقل من 3 مرات وعندما يكون البراز صلبا وجافا ومن الصعب جدا تمريره حيث يحتاج إلى جهد ملحوظ.
في هذه المقالة سنتعرف على أنواع الشاي التي تساعد على التخفيف من الإمساك وسنذكر بعض الأسباب والمخاطر التي تتسبب من تناول هذه الأنواع من الشاي.
هل هذه الأنواع من الشاي تساعد في علاج الإمساك؟
بالطبع هذه الأنواع ستساعدك على تخفيف الإمساك بشكل مباشر أو غير مباشر. ونعلم تماما بأن تناول المشروبات الدافئة تعد طريقة رائعة ليكسب جسمك الماء وليبقى رطبا ليساعد على تخفيف الإمساك.
حيث أن الماء الزائد يجعل البراز أقل صلابة ويساعد على تمريره بسهولة ونستنتج من ذلك أن نقص نسبة الماء في الجسم تعد سببا واضحا للإصابة بالإمساك كما أن الماء الدافئة تحفز الجهاز الهضمي ليعمل بشكل جيد وتساعد أيضا لتقليل أعراض الإمساك.
وأكدت دراسة في 2014 أن الإجهاد أيضا قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. فالشاي يساعد على استرخاء البدن ويقلل من التوتر والقلق.
طرق علاج الإمساك بالأعشاب
هذه الأنواع من الشاي لها تأثيرات عديدة حيث تعمل على استرخاء العضلات وتحفز حركة الامعاء وأيضا تخفف من أعراض الإمساك.
1- شاي نبات سينا
يستخدم نبات سينا من أفضل علاج الإمساك بالأعشاب منذ القدم بسبب خصائصها الملينة للأمعاء وتستخدم بشكل واسع في الطب الشعبي حيث يتم صنع الشاي من الأوراق المجففة في شجرة سينا ألكسندرينا. يحتوي نبات سينا على مركبات تسمى جليكوسيدات التي تسهل حركة الجهاز الهضمي.
وهناك العديد من الملينات التي لا تستلزم وصفة طبية تساعد على تخفيف الإمساك والوقاية منه بكونها فعالة للغاية.
2- شاي النعناع
يعتبر النعنع من أشهر المكونات التي تستخدم في علاج الإمساك بالأعشاب بشكل طبيعي وهي معروفة لدى الناس بكونها تساعد على علاج مشاكل الجهاز الهضمي وهناك العديد من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية تحتوي على خلاصة النعناع والتي تساعد على تحفيز حركة الأمعاء.
تحتوي عشبة النعناع على مادة مهدئة تسمى المنثول والتي تعمل على تهدئة المعدة من التقلصات والتشنجات كما أنها تعمل على تليين المعدة أثناء التغوط.
جرب أن تشرب كوب من شاي النعناع بعد كل وجبة إذا كنت مصاب بالإمساك وتعاني من اضطرابات المعدة.
3- شاي الزنجبيل
عندما يكون الإمساك سببه عسر في الهضم فيمكنك تناول شاي الزنجبيل بكونه يساعد على تهدئة تهيج الجهاز الهضمي ويحسن من عملية الهضم.
يمكنك تناول كوب من شاي الزنجبيل بعد كل وجبة دسمة لأن شرب كوب أو كوبين من شاي الزنجبيل كل يوم يساعد على معالجة مشاكل الجهاز الهضمي ويحفز حركة الأمعاء.
4- شاي الهندباء
يساعد شرب شاي عشبة الهندباء على تخفيف أعراض الجهاز الهضمي الخفيفة مثل الإنتفاخ او الإمساك العرضي (المزمن) كما أنها تحفز الكبد على إنتاج الصفراء والتي يمكن أن تساعد بشكل غير مباشر على الإمساك.
ونضيف على ذلك أن شاي الهندباء يعد كمدر للبول في الجسم ويزود الجهاز الهضمي والبراز بالماء ليخفف من الإمساك الخفيف.
حاول شرب كوب من شاي الهندباء بعد كل وجبة ليسهل عملية الهضم في جسمك.
5- الشاي الأسود أو الأخضر أو القهوة
إن تناول الشاي الذي يحتوي على مادة الكافيين يسرع من حركة الأمعاء في الجسم حيث ينصح بتناول الشاي والقهوة بكونهم ملينات فعالة.
يحتوي كل من الشاي الأخضر والقهوة على مادة الكافيين باعتبارها مادة منبهة تسرع حركة الأمعاء لدى العديد من الأشخاص.
يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر أو الأسود أو القهوة عند الصباح ليحفز حركة الأمعاء. ومع ذلك قد يكون للكافيين آثار سلبية عند البعض إذا كان لديهم حساسية تجاهه.
6- شاي جذر عرق السوس
يعد الشاي المصنوع من جذر عرق السوس منشطاً فعالاً لمشاكل الجهاز الهضمي حيث يتميز جذر عرق السوس بكونه مضاد للالتهابات ويساعد على الهضم.
يمكنك تناول بعد كل وجبة كوب من شاي جذر عرق السوس لأنه يهدئ الجهاز الهضمي ويحفز حركة الأمعاء.
7- شاي جذر الخطمي
يعد جذر الخطمي مهدئ مماثل لعرق السوس حيث يتميز بخصائص ملينة تجعله شائع عند البعض وبكونه محسن لأداء الجهاز الهضمي ومدر للبول ومنبه للكلى ومضاد للسموم ومقوّ لجهاز المناعة.
يمكنك تناول كوب من شاي جذر الخطمي في آخر الليل.
8- شاي البابونج
تعتبر نبتة الكاموميل “البابونج” من أفضل المكونات من أجل علاج الإمساك بالإعشاب وهو عشب عطري مشهور يستخدم لدى الناس كمشروب شاي بفضل تأثيراته المهدئة على الجسم.
فإن تناول كوب من شاي البابونج بعد كل وجبة أو في نهاية يومك يساعد على تهدئة عضلات الأمعاء ويسرع عملية الهضم بين كل وجبة.
9- شاي البقدونس
يستخدم البقدونس في علاج الإمساك بالأعشاب هو عشبة طبية فعالة يساعد على علاج اضطرابات الجهاز الهضمي حيث يعد الشاي الذي يحتوي على الأوراق أو بذور النباتات علاج مناسب لتخفيف الإمساك.
حيث يستخدم الناس أوراق البقدونس أو سيقانه لعلاج رائحة الفم الكريهة وأيضا لعلاج انتفاخ البطن.
مخاطر الشاي العشبي
على الرغم من فوائد تناول الشاي العشبي إلا أن هناك الكثير من العوامل التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار.
هل يعتبر الشاي العشبي مفيد للأطفال أم ضار؟
يجب على البالغين فقط تناول الشاي العشبي الملين لأنه سيسبب نتائج مختلفة تماما عند الأطفال ويستحسن أن تسأل طبيبك ليصف لك العلاج المناسب للإمساك عند طفلك، فهناك العديد من الملينات التي تساعد الأطفال الأصغر سناً على التخفيف من الإمساك.
الآثار الجانبية الضارة للشاي العشبي
قد تسبب بعض المكونات الملينة في الشاي العشبي آثاراً جانبية قد تسبب حدوث مشاكل إضافية بما في ذلك الإسهال. حيث يمكن أن تتفاعل المكونات النشطة في الشاي مع بعض الأدوية.
فيستحسن أن تسأل طبيبك أو الصيدلي قبل تناول الشاي لتعرف ما إذا كانت المكونات الموجودة فيه ستتفاعل مع أي دواء أم لا.
هل يعد تناول الشاي العشبي على المدى الطويل ضار أم نافع؟
كما ذكر سابقا بأن الشاي العشبي يساعد على تخفيف مشاكل الإمساك المزمن ولكن هذا لا يعتبر علاج طويل الأمد، فإذا وجدت نفسك بأنك بدأت تعتمد على الشاي المليين فينصح زيارة الطبيب ليشخص لك أسباب الإمساك المزمن وليساعدك على وصف علاج فعال لتلك المشكلة، لأن الإمساك العرضي (المزمن) يشير إلى وجود أسباب كامنة يجب أن تشخص على الفور.
علاجات أخرى للإمساك
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الإمساك شرب كمية كافية من الماء لجعل البراز رطباً وهناك العديد من الملينات المتاحة بدون وصفة طبية باعتبارها فعالة جدا لمشاكل الإمساك المزمن.
بعض الطرق التي يمكنك إتباعها للوقاية من الإمساك
- عليك بالمحافظة على رطوبة جسمك بكونها ضرورية لصحة الأمعاء وتساعد الجسم ليقوم بالوظائف بشكل أفضل حيث يجب على الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المتكرر شرب أكثر من 8 أكواب في اليوم.
- إن زيادة النشاط والحركة البدنية تساعد على تحفيز نشاط الجهاز الهضمي وتجعل حركات الأمعاء منتظمة.
- التقليل من التوتر بممارسة تمارين رياضية كاليوغا أو تمرين التنفس أو التأمل بكونهم يساعدوا الشخص الذي يعاني من الإمساك المرتبط ارتباطا وثيقا بالتوتر والقلق.
- يجب تحسين نظامك الغذائي من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف ومنها الخضار والفواكه الطازجة بكونها تساعدك على تنظيم حركة الأمعاء.
ونستخلص من هذه المقالة بأن هناك العديد من أنواع الشاي التي تيسر عملية الهضم وتسهل مرور البراز كما وتخفف من أعراض الإمساك المزمن.
ومع ذلك، قد يكون الإمساك المزمن أو الخفيف ناتج عن أسباب كامنة يجب أن تشخص من قبل الطبيب. فإذا حدث الإمساك بشكل متكرر أو استمر لأكثر من بضعة أيام، فيجب عليك استشارة الطبيب.