يمكن أن تكون الأظافر القوية والصحية مؤشرًا على الصحة الجيدة، ولكن في بعض الأحيان لا تكون أظافرنا قوية كما نود أن تكون. ومن الجيد العلم أننا يمكن دائما إجراء تغييرات على نمط حياتنا وعاداتنا لتقوية الأظافر وجعلها كما نريد في أي وقت نشاء. في هذا المقال سنتعرف على أفضل طرق تقوية الأظافر
أفضل طرق تقوية الأظافر
1- مكمل البيوتين – Biotin
البيوتين عبارة عن (فيتامين بي 7 وفيتامين اتش) وهو واحد من مجموعة فيتامين بي ولأنه قابل للذوبان في الماء لا يتم تخزينه في الجسم لذا يجب الحرص على تناوله يوميا.
يعد تناول مكمل البيوتين من أفضل طرق تقوية الأظافر والشعر ويساعد أيضًا الجهاز العصبي على العمل بشكل صحيح. ويمكن العثور عليها في الأطعمة مثل السردين والبيض المطبوخ والبقوليات، أو يمكنك تناول فيتامين ب كمرادف.
يمكن مشاورة اخصائي التغذية قبل تناول مكملات البيوتين للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك.
2- الاقلال من التعرض للمياه إلى أدنى حد ممكن
حيث تؤدي المغاطس المائية الى ضعف وهشاشة الأظافر والأفضل ارتداء القفازات عند غسل الأطباق، ومحاولة عدم تعرض اليدين الى الماء أثناء الحمام. وعلى كل حال فإن من المستحيل تجنب غمر اليدين في الماء دائما، لكن يجب أخذ العلم للحد من هذا الفعل قدر الامكان.
3- ابقاء الاظافر رطبة
شرب ما يكفي من الماء ضروري للصحة، وكذلك لصحة الأظافر بدون رطوبة كافية، يمكن أن تصبح الأظافر هشة وقابلة للكسر أو التقشير بسهولة. فشرب ما يكفي من الماء يساعدها على الاحتفاظ بالرطوبة والبقاء قوية.
4- الاهتمام بنظامك الغذائي
من أهم طرق تقوية الأظافر التأكد من اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع بالإضافة إلى تناول الفيتامينات المتعددة مع المعادن. يمكن أن يؤثر النظام الغذائي الذي يعاني من نقص في الفيتامينات والمعادن الهامة على جسمك بأكمله — بما في ذلك أظافرك.
5- الانتباه من المنتجات التي تستخدمها
تحتوي العديد من ملمعات الأظافر أو العلاجات على مواد كيميائية قاسية يمكن أن تضعف الأظافر بالفعل. يجب تجنب مزيل طلاء الأظافر الذي يحتوي على الأسيتون لأنه يسبب ضررا على الأظافر.
6- تجنب استخدام الهلام (الجل) أو الأظافر الاكريليك إذا أمكن ذلك.
في حين أن الأظافر الاصطناعية أو الاكريليك توصف بأنها بديل سهل لأولئك الذين لديهم صعوبة في زراعة أظافرهم، يمكن أن يسبب استخدامها المتكرر لتقشير الأظافر، مما يضعفها. ويجب عدم استخدامها على الدوام.
تم تحديد التعرض للضوء فوق البنفسجي المطلوب لتلميع الجل كعامل خطر للسرطان كما أن التعرض له يسبب الشيخوخة للجلد الذي يدعم الأظافر الصحية.
7- إعطاء الأظافر استراحة من الملمع أو طلاء الأظافر
على الرغم من أن طلاء الأظافر يبدو لطيفا، تحتاج الأظافر إلى التنفس. والاستخدام المستمر للملمع أو الطلاء حتى غير السمي منها يمكن أن تضعف الظفر
بعد وضع طلاء الأظافر لمدة أسبوع أو نحو ذلك، يجب ازالة هذا الطلاء بمزيل تلميع خال من الأسيتون، ثم إراحة الظفر لمدة أسبوع دون أي منها
8- ابقاء الأظافر قصيرة
الأظافر الطويلة هي أكثر عرضة للكسر والاصطدام بالأشياء، في حين أن الأظافر القصيرة هي أقل عرضة للكسر، والتصدع، أو الانقسام، مما يساعد على الحفاظ عليها قوية.
9- عدم استخدام الأظافر في القيام بأشياء قاسية
بدلاً من ذلك، استخدام الأنامل لفتح علبة صودا أو استخدام مشبك ورق للوصول إلى شيء ما في مساحة صغيرة فاستخدام أظافرك كأدوات تؤدي إلى الكسر والتقطيع، وبالتالي يضعف الظفر جراء ذلك.
10- استخدام مرطب على أظافرك
بعد إزالة الطلاء الأظافر، الأفضل ترطيب الأظافر وذلك بمرطب أو كريم اليدين. يمكن القيام بذلك في كل مرة تغسل فيها اليدين.
11- تجنب المنتجات المجففة للأظافر
في حال استخدام مطهر اليدين، يجب تجنب وضعه على الأظافر، وذلك لأن المطهر يجفف الأظافر واليدين أيضا، وبذلك يؤدي إلى هشاشة الأظافر.
12- تغيير كيفية ملف الأظافر
تحريك الاظافر للإمام والخلف يضعفها. فيجب التحريك في اتجاه واحد فقط، ومراعاة جوانب الاظافر حيث انها تضعف الظفر.
13- استخدام منتجات التنظيف بحذر
عند تنظيف المنزل، يجب ارتداء قفازات مطاطية. حيث تحتوي العديد من منتجات التنظيف أو مناديل التنظيف على مواد كيميائية يمكن أن تضعف الظفر. حيث ان القفازات تجنب الاتصال المباشر بهذه المواد الكيميائية.
14- إلقاء نظرة فاحصة على الشامبو الخاص بك
إذا كنت تستخدم شامبو يجفف أو يهدف إلى تخفيف دهنية الشعر (أي للشعر الدهني)، فقد يسبب ذلك تجفيف للأظافر وتسبب ضعف وهشاشة الاظافر. حاول تغيير الشامبو الخاص بك لبضعة أسابيع لمعرفة ما إذا كنت تلاحظ الفرق.
15- تحدث مع طبيبك
إذا كنت قد جربت عدة أشياء لعدة أسابيع ولم تلاحظ أي تغيير في أظافرك، راجع طبيب أمراض جلدية. يمكنه إلقاء نظرة على أظافرك وطرح أسئلة حول روتينك وصحتك العامة.
إذا لزم الأمر، فإنه سيعطيك وصفة طبية لتقوم بتقويتها.
تقوم أظافرنا بإرسال الكثير من الرسائل، وقد تجعلك الأظافر الضعيفة أو الهشة واعيا للذات منتبها لصحتك. لحسن الحظ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقوية أظافرك وتحسينها.
إذا كنت قد جربت العديد من العلاجات ولم يساعد أي شيء، فاستشر طبيبك. قد يكون هناك سبب يحتاج الى خبير ليعالج جذر المشكلة وبأخذك للعلاج ستعود الأظافر قوية مرة أخرى.