إن أكثر ما يجعل يومك مزعجاً ومؤلماً هو تعرضك لنوبة الصداع النصفي في الساعات الأولى من الصباح وهو الوقت الشائع لبدء النوبات وفقاً لما ذكرته مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية حيث ترجِّح أن نظام النوم لديك وأنماطه سبب من أسباب الصداع النصفي في الصباح.
تابع قراءتك لهذا المقال لتتعرف على الأشياء التي يمكنك فعلها لعلاج هذه النوبات الصباحية وما هي الأسباب المحتملة لها.
عناصر المقالة
لماذا تتعرض لنوبات الصداع النصفي في الصباح؟
أنماط النوم
تعتبر مشاكل النوم من أهم أسباب الصداع النصفي، حيث إن مقدار النوم الذي تحصل عليه كل ليلة هو مؤشر قوي على مدى احتمالية إصابتك بنوبة الصداع النصفي في الصباح حيث تشير في الواقع إحدى الدراسات أن ٥٠ بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي يعانون أيضًا من الأرق و٣٨ بالمئة ينامون أقل من ٦ ساعات في الليلة وأفاد نصفهم على الأقل أنهم يعانون من اضطرابات النوم مع العلم بأن صرير الأسنان والشخير من الحالات التي يمكن أن تؤثر على جودة نومك.
الصحة النفسية
تم ربط صداع الصباح المزمن بالاكتئاب والقلق فمما لا شك فيه أن الاستيقاظ مع الألم اليومي كل صباح يمكن أن يصعِّد بدوره مشاعر الاكتئاب لديك وبالتالي يؤثر على عادات نومك مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بنوبات الصداع النصفي.
الهرمونات والأدوية
عادةً ما يكون تأثير الأدوية المسكنة للآلام والمهدئة لنوبات الصداع النصفي غير فعّالة في الساعات الأولى من الصباح حيث أن مسكنات الألم الطبيعية الهرمونية (الإندورفين) التي ينتجها جسدك تكون في أدنى مستوياتها مما يعني أن الألم الذي تشعر به بحال إصابتك بالصداع النصفي سيكون شديداً. لذلك فإن الكثير من الأطباء يعتبرون تعاطي العقاقير من إهم أسباب الصداع النصفي.
عامل وراثي
يعتقد بعض الباحثين أن الصداع النصفي له سبب وراثي هذا يعني أنه إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من نوبات الصداع النصفي في الصباح فمن المرجح أن تصاب بها أيضاً وأن تعاني من ذات الأعراض.
الجفاف وانسحاب الكافيين
لاحظ حوالي ثلث الأشخاص الذين يصابون بنوبات الصداع النصفي أن الجفاف هو سبب هذه النوبات لا سيما أنه لا يمكنك شرب الماء أثناء النوم لذلك من المحتمل أن استيقاظك بسبب الجفاف يجعلك أكثر عرضة للإصابة بنوبات الصداع النصفي في الصباح.
كما تعمل القهوة وأنواع الكافيين الأخرى على توسيع الأوعية الدموية في الدماغ مما يخفف التوتر وعند تناولك آخر جرعة من الكافيين قبل نومك بالتالي يمر الليل بأكمله دونه هذا ما يفسر انسحاب الكافيين من جسدك في الساعات الأولى من الصباح مسبباً بذلك نوبات الصداع النصفي.
ماهي أعراض الصداع النصفي في الصباح؟
بعد أن تعرفنا على أسباب الصداع النصفي سنتعرف الأن على أهم أعراضه.
للصداع النصفي عدة مراحل مختلفة ربما تستيقظ وأنت تعاني من ألم نوبة الصداع النصفي لكن هذا لا يعني أنك لم تختبر المراحل الأخرى من الصداع النصفي في الساعات أو الأيام التي سبقت الألم.
- مرحلة البادرة
تحدث الأعراض الأولية في الأيام أو الساعات التي تسبق نوبة الصداع النصفي حيث تشمل الإمساك، الرغبة الشديدة في تناول الطعام أو تقلب المزاج.
- مرحلة أورة الصداع النصفي
يمكن أن تحدث أعراض الأورة (الهالة) في الساعات التي تسبق نوبة الصداع النصفي أو أثناء النوبة وقد تشمل اضطرابات بصرية، تقيؤ و غثيان، الشعور بوخز بالأطراف أو التنميل.
- مرحلة الصداع
يمكن أن تستمر مرحلة نوبة الصداع النصفي ما بين 4 ساعات إلى 3 أيام ومن أعراضها ألم نابض في جهة واحدة من الرأس، غثيان وتقيؤ، حساسية للضوء والمدخلات الحسّية الأخرى.
كيف تعلم أن صداعك الصباحي هو صداع نصفي؟
هناك بعض الأعراض التي تجعل الصداع النصفي مختلفًا عن الأنواع الأخرى الشائعة لآلام الرأس ولمعرفة الفرق بين نوبة الصداع النصفي والصداع الشائع عليك أن تسأل نفسك الأسئلة التالية:
- هل يستمر ألم الرأس لأكثر من 4 ساعات؟
- هل الألم مشتت للانتباه أم نابض؟
- هل يوجد أعراض إضافية مثل الدوخة أو حساسية للأضواء أو شعور بالغثيان؟
إذا أجبت بنعم على هذه الأسئلة الثلاثة فمن المحتمل أنك تعاني من نوبة الصداع النصفي في الصباح ويمكن لطبيبك أن يعطيك تشخيصًا رسميًا باستخدام الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي.
متى يجب عليك زيارة طبيبك
إذا كنت تستيقظ مصابًا بالصداع بشكل يومي وتشك في أنه من نوبات الصداع النصفي فابدأ في تدوين الأعراض وتتبع عدد مرات حدوثه فإذا كانت تحدث أكثر من مرة في الشهر حدد موعدًا للتحدث مع طبيبك.
إذا استيقظت مع أكثر من 15 نوبة من نوبات الصداع النصفي كل شهر أو لديك تكرار مفاجئ بالنوبات فقد تكون لديك حالة تسمى الصداع النصفي المزمن ويجب أن تستشر طبيبك في أقرب وقت ممكن.
أما إذا كان لديك أي من الأعراض التالية فانتقل مباشرةً إلى غرفة الطوارئ أو قم بزيارة طبيبك على الفور، صداع بعد إصابة في الرأس، صداع مع حمى أو تصلب الرقبة أو صعوبة الكلام، صداع مفاجئ يشبه قصف الرعد.
علاج الصداع النصفي
يركز علاج الصداع النصفي على تخفيف الآلام والوقاية من نوبات الصداع النصفي في المستقبل حيث يشمل مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين والأسيتامينوفين كخطوة مبدئية وبحال لم تنجح هذه الأدوية فقد يصف لك طبيبك:
- أدوية التريبتان
تهدف الأدوية مثل سوماتريبتان (إيميتركس وتوسيمرا) وريزاتريبتان (ماكسالت) إلى منع مستقبلات الألم في دماغك.
- بخاخات الأنف أو الحقن
تؤثر هذه الأدوية المصنفة على أنها ثنائي هيدروإرغوتامين على تدفق الدم في دماغك لمحاولة منع نوبات الصداع النصفي وهناك بعض أدوية التريبتان متاحة أيضًا على شكل بخاخ للأنف.
- الأدوية المضادة للغثيان
تعالج هذه الأدوية أعراض الصداع النصفي المصحوب بالأورة والتي يمكن أن تسبب الغثيان والتقيؤ.
- الأدوية الأفيونية
يصف الأطباء أحيانًا عقاقير قوية من المواد الأفيونية لتسكين آلام الأشخاص الذين لا تستجيب نوبات الصداع النصفي لديهم للأدوية الأخرى ومع ذلك فإن هذه الأدوية لديها احتمالية خطر عالية عند سوء استخدامك لها، سيناقش طبيبك الإيجابيات والسلبيات معك.
العلاجات المنزلية للصداع النصفي
قد ترغب أيضًا في البحث عن العلاجات المنزلية للصداع النصفي مثل:
- التأمل والتمارين الخفيفة مثل اليوغا
- تقنيات الحد من التوتر
- كمادات دافئة على رأسك ورقبتك
- الاستحمام بالماء الدافئ
قد ترغب في البدء بعناية في الاهتمام بكمية السوائل التي تتناولها وفي نظامك الغذائي حيث يعد العمل على تحديد المحفزات الخطوة الأولى نحو منع نوبات الصداع النصفي، احتفظ بدفتر يوميات عن الأعراض الخاصة بك لمناقشتها مع طبيبك.
إذا كنت تعاني من نوبات الصداع النصفي في الصباح حاول أن تفهم سبب حدوثها حيث يمكن أن يكون الجفاف، سوء النظافة أثناء النوم، النوم المتقطع.
قد يساهم النوم من 8 إلى 10 ساعات كل ليلة وشرب الكثير من الماء، تجنب الإفراط في تناول المشروبات الكحولية في تقليل نوبات الصداع النصفي.
لا يوجد لدى الباحثين حتى الآن علاج للصداع النصفي لكنهم يتعلمون طرقًا أفضل للعلاج وكيفية مساعدة الأشخاص المصابين بهذه الحالة على أن يكونوا استباقيين بشأن الأعراض.
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تستيقظ كثيرًا من نوبات الصداع النصفي لتتمكنا من وضع خطة علاج تناسبكما