تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل
أفضل إجابة
استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك وإبقاء قدميك مستويتين على الأرض (A). حافظ على ثبات كتفيك على الأرض، ثم لف ركبتيك المثنيتين إلى جانب واحد (B). حافظ على هذا الوضع لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ. عُد إلى وضعية البدء (C).
- أفضل 10 تمارين لتقوية الظهر في المنزل أفضل تمارين لتقوية الظهر في المنزل · 10- تمرين تمديد الساق · 9- تمرين الزوايا المعكوسة · 8- تمرين وضعية الكلب ال ...
- كيفية تمرين عضلات ظهرك في المنزل - wikiHow بإمكانك الحصول على تمارين شاملة للظهر في المنزل حتى لو لم يكن لديك الوقت ... تساعد على تقوية أسفل الظهر والجذع، حافظ على شد عضلات بطنك واستقامة الظهر في ...
- عرض الشرائح تمارين الظهر في 15 دقيقة في اليوم - Mayo Clinic استلقِ على الظهر مع ثني الركبتين وبقاء القدمين مسطحتين على الأرضية (A). استعمل كلتا اليدين لسحب ركبة واحدة نحو الأعلى واضغطها على صدرك (B). شد عضلات البطن ...
- 8 تمارين لبناء عضلات الظهر تمنحك القوة والتوازن والمظهر اللائق فعضلات ظهرك، وسلسلة الظهر بأكملها، هي القوة المقابلة لعضلات البطن والعضلات الأمامية الأساسية، لذلك، إذا ركزت على تقوية عضلات البطن، من دون أن ...
- تمارين لتقوية عضلات الظهر السفلية - مجلة سيدتي 6 تمارين لتقوية عضلات الظهر السفلية · 1.تمرين الجسر · 2.تمرين إطالة الركبة · 3.تمرين القطة · 4.تمرين تقوس الظهر ...
- تمارين الظهر في البيت بالصور - أفضل 10 تمارين منزلية للظهر | لائق تمرين سوبرمان superman · تمرين bent over row · تمرين Towel pull ups · تمرين back hyperextension · تمارين الظهر boat exercise ...
- افضل تمارين الظهر لتقوية عضلات الظهر وعلاج الام الظهر - الطبي يمكن ممارسة بعض تمارين الظهر في المنزل، والتي لا تحتاج إلى معدات لتقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري حيث ...