فيتامين اي هو احد الفيتامينات الهامة للرجال ويُعرف بأنه أحد المضادات للأكسدة وخاصة أن دوره الطبي والصحي يتميزعن كافة الفيتامينات الأخرى في عناية البشرة لدى كبار السن
لذا يتم تصنيع فيتامين اي عن طريق النباتات ويوجد في بعض الأطعمة مثل السبانخ والحبوب والمكسرات. ويقوم بالعديد من الوظائف المهمة في الجسم ، مثل تنظيم تكوين خلايا الدم الحمراء ، وتعزيز إنتاج خلايا الجلد ومساعدة الجسم على استخدام فيتامين ك . لكن في الواقع وللفت الإنتباه يمكن أن يؤدي تناول الكثير من هذا الفيتامين عند رجال الأصحاء إلى زيادة خطر النزيف ، ويستحسن إستخدام الكمية الموصى بها يومياً أن لا تفوق عن 15 مجم منه.
قد يهمك : أعراض نقص فيتامين د النفسية – هل نقص فيتامين د يسبب لك الاكتئاب؟
يأتي فيتامين إي في ثمانية أشكال مختلفة ، تُعرف باسم أيزومرات. يمكن تقسيم هذه الايزومرات إلى مجموعتين: توكوفيرول وتوكوترينول.
عناصر المقالة
فيما يلي ثلاثة أشياء يجب على كل رجل معرفتها عن فيتامين اي:
- يلعب فيتامين اي دورًا أساسيًا في حماية الجلد من التلف الذي تسببه الجذور الحرة ودعم وظيفة المناعة الصحية.
- تظهر فوائد فيتامين اي بشكل أكبر عند دمجها مع فيتامينات إضافية.
- نقص فيتامين اي نادر ، وقد يكون تناول الكثير منه ضارًا.
ما هي فوائد فيتامين اي للرجال؟
فيتامين اي هو أحد مضادات الأكسدة القوية الذي يعزيز وظيفة المناعة إلى الحد من ظهور الندوب والعيوب ، يلعب هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون العديد من الأدوار المهمة في الجسم.
الفوائد الصحية للبشرة
في حين أنه قد يكون من النادر أن يعاني الرجال من نقص فيتامين اي، إلا أن هذا لم يمنع الكثير منهم من الحصول على منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي عليها.
هذا هو السبب في أن عددًا كبيراً من الرجال يقومون بدمج فيتامين اي في روتين العناية اليومية بالبشرة.
مكافحة الشيخوخة
يحمي فيتامين اي خلايا الجلد من الجذور الحرة ، مما يساعد على إبطاء علامات الشيخوخة. هذا صحيح سواء كنت تستهلك الأطعمة الغنية بفيتامين اي أو تطبيقه موضعيا.
في الواقع ، غالبًا ما يستخدم فيتامين اي في واقيات الشمس والمرطبات اليومية للرجال بسبب خصائصه الواقية من الشمس. تشير الأبحاث إلى أن ألفا توكوفيرول ، وهو الأيزومر الأساسي الذي يحدث بشكل طبيعي في فيتامين اي ، يمكن أن يمنع تلف خلايا الحمض النووي بسبب الأشعة فوق البنفسجية.
التئام الجروح
هناك كمية كبيرة من الأدلة على أن فيتامين اي يمكن أن يسرع التئام الجروح ويحتمل أن يقلل من ندوب حب الشباب. على الرغم من عدم وجود الكثير من الأدلة السريرية على دور فيتامين اي في التئام الجروح ، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن الحفاظ على ترطيب البشرة هو مفتاح لتقليل مظهر الندبات
إن الرجال الذين يتخلصون من المستحضر المحتوي على فيتامين اي يشهدون انخفاضًا في الندبات لمجرد أنهم يرطبون بشرتهم بانتظام. يمكن أن يساعدك استخدام مرطب الرجال اليومي على تحقيق فوائد مماثلة للعناية بالبشرة من خلال تهدئة العيوب وحماية وجهك من أضرار أشعة الشمس.
يميل الرجال إلى بشرة دهنية أكثر مقارنة بالنساء ، مما قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب بكثرة.
هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن النظام الغذائي الغني بفيتامين اي ( مع فيتامين أ والزنك) يمكن أن يساعد في تقليل أعراض حب الشباب ومع ذلك ، فإن الدراسات حول كيف يمكن لفيتامين اي أن يفيد المصابين بحب الشباب محدودة وغير حاسمة.
مع محدودية الدراسات ، لا يُنصح بفيتامين اي كحل مستقل لحب الشباب. وبدلاً من ذلك ، يكون الرجال أفضل حالًا بكثير باستخدام نظام علاج حب الشباب المصمم لبشرتهم.
يمكن أن يوفر فيتامين اي للرجال فوائد أكثر بصرف النظر عن البشرة الأفضل. على سبيل المثال ، هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن فيتامين اي يمكن أن يحسن الرغبة الجنسية لدى الرجل ، ويعزز جهاز المناعة وحتى يقاوم أمراض مثل مرض الزهايمر
ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن البحث عن فوائد فيتامين اي للرجال محدود. قبل تناول مكملات فيتامين اي ، ناقش الإيجابيات والسلبيات مع طبيبك أولاً.