تؤثر الشمس على جسم الإنسان فتلحق بجسمه الكثير من الأضرار السلبية على الرغم من فوائدها العديدة لصحة الجسم، وحسب ما قاله الدكتور كاري بليغارد بأنّه من الضروري جداً أن يتعرض الإنسان لأشعة الشمس بعض الشيء وأنّ التعرض الكثير لها سيسبب له حروق مؤلمة وطفح جلدي وتجاعيد تظهر على الوجه بالإضافة إلى الإصابة بسرطان الجلد، لذا سنتعرف في هذا المقال على 12 من فوائد وأضرار أشعة الشمس التي تؤثر على صحة الإنسان.
قد يهمك: تعرف على أفضل واقي شمسي لحمايتك من أضرار أشعة الشمس المباشرة
عناصر المقالة
فوائد وأضرار أشعة الشمس
سنتعرف على فوائد وأضرار أشعة الشمس بالتفصيل وهنا الفوائد الصحية لأشعة الشمس المثبتة علمياً
فوائد أشعة الشمس
- تعزز وتحسن من المزاج
تعمل أشعة الشمس على تحسين مزاجك حيث تجعلك تشعر بتحسن وإرتياح ولربما سيكون لديك طاقة أكثر لتقوم بشكل حيوي أثناء نهارك، كما أنّها تزيد من مستويات السيروتونين في الدماغ وهو الهرمون المسؤول عن تعديل المزاج خصوصاً في فصل الصيف.
2. تعالج الاكتئاب الموسمي (الاضطرابات العاطفية الموسمية)
يمكن أن يسبب عدم تعرضك لأشعة الشمس في فصل الشتاء إلى الشعور بالإكتئاب وستعاني من مزاج سيئ وسيدفعك ذلك إلى تناول الطعام بشكل مفرط والنوم أكثرمن اللازم، ويعرف ذلك بالإكتئاب الموسمي أو ما يسمى الإضطراب العاطفي الموسمي.
- تخفف من الإجهاد والتعب
هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد والضغط النفسي لأسباب مختلفة أهمها قد يكون العمل والمشاكل الصحية، ويمكن التخلص من هذا الإجهاد بطرق عديدة من بينها ممارسة الرياضة والهوايات والجري أو التعرض لأشعة الشمس قليلاً.
- تحسن من النوم
من المهم جداً أن يتعرض جسمك لأشعة الشمس لأنها تؤثر على كمية إفراز هرمون الميلاتونين الذي ينتجه الدماغ، إنّ هذا الهرمون مسؤول عن تنبيه جسمك لموعد النوم.
لا سيما أنّ التكنولوجيا فرضت علينا التعرض للأشعة التي تصدرمن الأضواء وشاشات التلفزيون وشاشات الكمبيوتر بما في ذلك الأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة حيث زاد الشعور بالأرق والتعب عن ما قبل إختراع تلك الأجهزة لتزداد ساعات النوم لديك
- مصدر لفيتامين د
من المهم جداً أن تتعرض لأشعة الشمس لتحصل على فيتامين د بكونه يقوي العظام كما أنك لا تحتاج وقت طويل لتحصل عليه وإنما تحتاج فقط 15 دقيقة في اليوم لتحصل على هذا الفيتامين.
أضرار أشعة الشمس
- أضرار الشمس على العيون
إنّ التعرض الطّويل للأشعة فوق البنفسجية قد يضر شبكية العين لأنّ الشبكية تقع في الجزء الخلفي من العين حيث ترسل الصور البصرية إلى المراكز البصرية في الدماغ وهذا قد يسبب الضرر للقرنية الناجم عن التعرض لتلك الأشعة لوقت طويل لتصبح الرؤية غير واضحة لأن الأشعة فوق البنفسجية ستؤثر سلباً على بصرك لتنطفي بعدها عدسة العين.
- الإرهاق الحراري
يعرف الإرهاق الحراري على أنّه إستجابة الجسم لفقدان مفرط من الماء والملح وعادةً ما يحدث عن طريق التعرّق المفرط.
8. ضربة الشمس
من الخطير جداً ترك الإرهاق الحراري بدون علاج لأنه يسبب السكتة الدماغية الحرارية وهي من أخطر الأمراض المرتبطة بالحرارة والتي يمكن أن تهدد حياتك.
من أعراض هذه السكتة إرتفاع سريع في درجة الحرارة قد تصل إلى 106 درجة فهرنهايت في غضون 10 إلى 15 دقيقة وهذه السكتة الحرارية تحتاج إلى عناية طبية لأن تركها بدون علاج قد تسبب الوفاة أو العجز الدائم.
تشمل أعراض الإرهاق الحراري ما يلي
- الصداع
- الغثيان
- الدوخة
- ضعف
- التهيج
- العطش
- التعرق الشديد
- ارتفاع درجة حرارة الجسم
- انخفاض إنتاج البول
أعراض السكتة الدماغية الحرارية تشمل
- الارتباك وتغير الحالة العقلية ويبدو والكلام الغير واضح.
- فقدان الوعي (الغيبوبة).
- تبدو بشرتك ساخنة وجافة أو التعرق المفرط.
- نوبات الصرع.
- حروق الشمس:
إن التعرض الطويل لأشعة الشمس قد يسبب لك حروق في جسمك وبشرتك إلّا أن الأعراض القصوى لحروق الشمس تظهر غالباً بعد حوالي أربع أو خمسة أسابيع من تعرضك لها بكونها تصدر الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
تشمل الأعراض العامة لحروق الشمس ما يلي:
- احمرار في الوجه
- ألم (وجع)
- تورم وانتفاخات
- فقاعات وتقرّح
- أعراض تشبه أعراض الإنفلونزا، مثل الغثيان أو الحمى أو القشعريرة أو الصداع والإرهاق الحراري.
إذا لاحظت حمى من حروق الشمس، عليك طلب الرعاية الطبية بالإضافة إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم فإن الحروق تنجم عنها أيضا ألم كبير وبثور واسعة مليئة بالسوائل.
10. الطفح الجلدي الحراري
يظهر الطفح الجلدي عندما يفرز العرق تحت الجلد ويحدث غالباً أثناء الطقس الحار والرطب. يظهر هذا الطفح على شكل مجموعة من الحبوب الحمراء والبثور الصغيرة في طيات الجلد وتجاعيد الكزع والفخذ أو قد ينتشر على الرقبة وفي أعلى الصدر.
يعالج هذا الطفح الجلدي عن طريق العيش في منطقة باردة لمنع التعرّق وللحفاظ على المنطقة المصابة في جلدك الجاف.
11. تسبب سرطان الجلد
من الأضرار الناجمة عن التعرض للشمس هو الإصابة بمرض سرطان الجلد لأنها تصدر الأشعة فوق البنفسجية الضارة والتي تلحق الضرر للبشرة قد تبقى وتتطور على مدة سنوات حيث كلما زاد عمرك في السن سيزداد خطر الإصابة بسرطان الجلد.
وجد الباحثون ثلاثة أنواع شائعة لسرطان الجلد تترتب حسب عدد مرات حدوثها:
- سرطان الخلايا القاعدية
- سرطان الخلايا الحرشفية
- الورم الميلانيني الخبيث
سرطان الخلايا القاعدية
(BCC)
يظهر مرض سرطان الجلد على الجلد التالف والذي سببه التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية،
يبدو عليه وردي لامع اللون لأن الجلد سيصبح لين جداً ومن السهل أن يصاب
بالقروح والجروح وأحياناً قد يظهر على شكل جرب في نفس المكان من الجلد.
يظهر غالباً سرطان الخلايا القاعدية في منطقة اللحية عند الرجال بسبب
إستخدامهم لشفرة الحلاقة على الرغم من أنّ سرطان الخلايا القاعدية لا ينتشر بشكل عام
ولكن يزداد حجمه مع مرور الوقت وقد يصبح مشكلة خطيرة إذا لم تسرع في علاجها.
سرطان الخلايا الحرشفية (SCC)
يظهر هذا النوع من سرطان الجلد أيضاً عندما تتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية لكن أحياناً يظهر هذا السرطان في ندوب الحروق الناتجة عن الحرارة أو العلاج الإشعاعي أو القرحة المزمنة في الجلد.
وهناك عدد قليل من حالات مرض سرطان الخلايا الحرشفية، ويمكن أن يمتد هذا السرطان إلى الغدد الليمفاوية كما قال الدكتور بليغارد أنّ هذا النوع من الإصابات تختلف في شدتها وتتطلب علاجات جراحية مثل جراحة موس.
جراحة موس: هي تقنية جراحية دقيقة تستخدم لعلاج سرطان الجلد وأثناء هذه الجراحة تتم إزالة الطبقات الرقيقة من الجلد المحتوي على السرطان بشكل تدريجي وفحصها حتى يتبقى فقط الأنسجة الخالية من السرطان، تُعرف جراحة موس أيضًا باسم جراحة موس المجهرية.
سرطان الجلد الخبيث
هو الأقل شيوعًا من هذه السرطانات الجلدية ولكنه يتزايد سنويًا خاصةً عند النساء الشابات اللواتي تتراوح أعمارهن ما بين 18 و 29 عامًا والسبب في ذلك ارتفاع معدل استخدام صالونات تسمير البشرة (البرونزاج) في هذه الفئة السكانية.
ليس من الضروري أن تصاب بسرطان الجلد في المناطق المعرّضة للشمس لكنّ الشمس تزيد من خطرها، هذا السرطان يسبب خطر إذا كان لديك شامات أو وحمات وأيضاً خطير على العين ويمكن أن ينتشر إلى الغدد الليمفاوية وخارجها بما في ذلك الدماغ والرئتين والكبد.
كما أن سرطان الجلد الخبيث ينتشر عند الأشخاص الذين لديهم شامات على بشرتهم بشكل كبير وأولئك معرضون لتطور تلك الأورام الميلانينية الأخرى لذلك وصى الدكتور بليغارد إلى إجراء الفحوصات الجلدية العادية ويقول أنّه من المهم تشخيص مرض سرطان الجلد الخبيث في وقت مبكر لأن كلما كان الورم أصغر كلما كان أقل إحتمالاً للإنتشار.
وعلى الرغم من وجود الكثير من البحوث في علاج سرطان الجلد لكن أفضل علاج هو إزالة جراحية للورم وللغدد الليمفاوية المعنية قبل أن ينتشر ي الجسم.
- التجاعيد / الشيخوخة
دائما يربط الإنسان التجاعيد بالشيخوخة لكنه ينسى تماماً بأنّ الشمس قد تؤثر على بشرته لتكون عامل أساسي في تطور تلك التجاعيد والسبب أن الأشعة فوق البنفسجية قد تتلف كولاجين البشرة وتلحق الضرر لأنسجة الجلد لتصبح طرية ويصبح الجلد مترهل ومن الصعب أن يعود إلى شكله الطبيعي مرة أخرى.
ويقول الدكتور بليغارد أنّ العامل الأسوأ من الشمس ويمكن أن يسبب التجاعيد لوجهك هو تدخين السجائر بكونها تسبب إصفرار للجلد وقد يظهر عند بعض الناس الخراجات البيضاء والرؤوس السوداء على عظام الخد.
كما يسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية ظهور البقع البيضاء والسوداء على الجلد لأنه يضر الخلايا السطحية.
هل مراكز تسمير البشرة أكثر ضرراً من أشعة الشمس؟
هناك اعتقاد خاطئ يعتقده الكثيرون بأنّ تسمير البشرة (البرونزاج) بمراكز التجميل هي أكثر أماناً للإستخدام من التعرض المباشر لأشعة الشمس.
هناك العديد من الفتيات المراهقات اللاتي يلجأن إلى هذه الوسيلة قبل ارتدائهن الفساتين لحضور الحفلات الموسيقية لتبدو أجمل ولكن الدكتور بليغارد يقول أنهم لا يفعلون لأنفسهم أي رونق لأنّ تسمير البشرة بمراكز التجميل باستخدام أشعة UVA يعرضهم لضرر أعمق من التعرض لأشعة الشمس حيث تتسبب بتجاعيد أكثر وبسرطان الجلد.
وفي الولايات المتحدة، تظهر الأبحاث أن أكثر من 400,000 حالة لسرطان الجلد كل عام وسببه تسمير البشرة وأظهرت الدراسات أنّ خطر الإصابة بالورم الميلانيني الخبيث أعلى بكثير عند الأشخاص الذين يستخدمون مراكز تسمير البشرة.
طرق الحماية من أشعة الشمس
- استخدام واقي شمسي يمنع الكثير من الأضرار التي الحقت ببشرتك عند تعرضك لأشعة الشمس ووضعه قبل 20 دقيقة من الخروج والمشي تحت الشمس وينبغي أن يعاد وضعه بعد ساعتين من التعرض للشمس المستمر وبعد السباحة أو التعرق الشديد.
- ارتداء النظارات الشمسية والقبعات الواسعة والأكمام الطويلة والجلوس تحت مظلة أو شجرة أو في ظل مبنى كبير.
بعد معرفة فوائد وأضرار أشعة الشمس على صحة الأنسان، إن كنت تعتقد بأنك تعاني من أي مرض جلدي سببه التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة قم بإستشارة طبيب اختصاص جلدية لمساعدتك على علاجها.