الماكا هو نبات عشبي يزرع في جبال الأنديز العالية في بيرو ويعد من أحد أفراد عائلة الخضروات التي ينحدر منها القرنبيط والبروكلي والملفوف واللفت.
يعد استخدام الماكا شائع في الطهي بكونه يضفي على الطعام مذاق لذيذ حيث يتم طحنه ليضاف إلى الوجبات أو العصائر.
بغض النظر عن استخدامات جذور الماكا في الطهي اللا ان جذور الماكا لها فوائد صحية عديدة.
قد يهمك: تعرف على اهم أعراض نقص المنغنيز والاطعمة الغنية به
عناصر المقالة
اليك 10 من فوائد جذور الماكا قد لا تعرفها:
- تحفز الرغبة الجنسية عند الرجال والنساء
- الحد من ضعف الانتصاب عند الرجال
- تعمل على تعزيز الطاقة والقدرة على التحمل
- تعمل على زيادة الخصوبة عند الرجال
- تعمل على تحسين المزاج
- تخفّض من ضغط الدم
- تعمل على حماية الجلد من أشعة الشمس
- تعمل على محاربة الجذور الحرة
- تساعد في تخفيض أعراض سن اليأس
- تحسن من التعلم وقوة الذاكرة
تحفز الرغبة الجنسية عند الرجال والنساء
أشارت الدراسات أنّ جذور الماكا تساعد في زيادة الرغبة الجنسية عند الرجل والمرأة على حد سواء وهناك بعض الأدلة التي تؤكد صحة ذلك.
على سبيل المثال هناك دراسة في عام 2002 تقول فيها أن الرجال الذين يتناولون من 1.5 إلى 3 جرام من الماكا يومياً ستساعدهم لزيادة رغبتهم الجنسية مقارنة بالأشخاص الذين تلقوا علاجاً وهمياً.
وهناك مراجعة أجريت في عام 2010 حول أهمية الماكا في تحسين الأداء الجنسي وهناك أدلة تؤكد مدى فائدتها في تحسين الرغبة الجنسية، ولكن حذر المؤلفون بأنهم بحاجة أكثر إلى مزيد من البحث.
وجدت دراسة أجريت في عام 2015 أن جذور الماكا تساعد في الحد من الخلل الجنسي عند النساء اللاتي انقطعن عن الدورة الشهرية ويتناولن مضادات للاكتئاب.
الحد من ضعف الانتصاب عند الرجال
يمكن أن يكون لجذور الماكا فوائد للرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب. هناك دراسة أجريت في عام 2009 تقول بأن تناول 2.4 جرام من جذور الماكا يومياً على مدة 12 أسبوع قد تحسن الانتصاب عند الرجال.
فحسب الدراسة التي أجريت على رجال يعانون من ضعف الانتصاب أكدت فيها بمجرد تناولهم لجذور الماكا ستساعدهم في زيادة الخصوبة والمتعة الجنسية أكثر من الذين يتناولون الدواء الوهمي.
تعمل على تعزيز الطاقة والقدرة على التحمل
يعد تناول مسحوق الماكا مفيداً للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام ليمنحهم الطاقة وهناك بعض الأدلة التي أكدت صحة ذلك.
وتقول الدراسة التي أجريت عام 2009 بأن تناول مسحوق الماكا لمدة 14 يوم يحسن من الأداء الرياضي خصوصاً لراكبي الدراجات من الذكور قاطعين مسافة 40 كيلومتر، ومع ذلك لم تكن النتائج مختلفة كثيراً عن التحسن الذي لوحظ للأشخاص الذين يتلقون العلاج الوهمي.
مع ذلك، هناك ذات الدراسة التي تقول إن مسحوق الماكا قد يحسن من الرغبة الجنسية لدى الأشخاص الذين يتناولونه بالرغم من أن حجم العينة لهذه الدراسة كان صغيراً جداً وهم بحاجة إلى مزيد من البحث.
تعمل على زيادة الخصوبة عند الرجال
تعمل جذور الماكا أيضاً على زيادة الخصوبة خصوصاً عند الرجال. هناك مراجعة لبعض الأدلة في عام 2016 حول جذور الماكا بأنها تزيد من جودة السائل المنوي عند الرجال الذين يعانون من العقم ومع ذلك هم بحاجة إلى مزيد من الدراسة أيضاً.
تعمل على تحسين المزاج
بينت العديد من الدراسات أن لجذور الماكا فائدة في تحسين الحالة المزاجية كما أنها تخفض من أعراض القلق والاكتئاب، فقيل إنها تقلل من حالات الاكتئاب خصوصاً للنساء اللاتي انقطعن عن الدورة الشهرية بعدما أجريت دراسة على 14 امرأة، ويعود السبب الأكبر لذلك أن الماكا تحتوي على مركبات الفلافونويد والتي تساهم في تحسين الحالة المزاجية عند الرجل والمرأة على حد سواء.
هناك دراسة أجريت على نساء صينيات في عام 2015 وجدت فيها أن الماكا تخفف من أعراض الاكتئاب عند هؤلاء النساء بعد انقطاعهن عن الدورة الشهرية.
تخفّض من ضغط الدم
من الممكن أن تساعد جذور الماكا في تحسين ضغط الدم. وجدت ذات الدراسة في عام 2015 أن تناول 3.3 جرام من الماكا يومياً لمدة 12 أسبوع تخفض من ضغط الدم لدى النساء الصينيات اللاتي انقطعن عن الدورة الشهرية.
تعمل على حماية الجلد من أشعة الشمس
وجدت دراسة أجريت على الحيوانات أن نبات الماكا يساعد على حماية خلايا البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة بالخلايا. أيضاً هناك دراسة أخرى أجريت في عام2011 تقول إن مسحوق الماكا يمنع تعرضك لحروق ناجمة عن الشمس.
تعمل على محاربة الجذور الحرة
تعمل جذور الماكا على تحفيز تكوين الأجسام المضادة مثل الجلوتاثيون وفوق أكسيد ديسموتاز. هذه المضادات تحارب الجذور الحرة التي تتلف خلايا الجسم، وهناك بعض الناس الذين يعتقدون أن مضادات الأكسدة تساعد في منع التعرض لبعض الحالات الصحية بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.
تساعد في تخفيض أعراض سن اليأس
نعلم تماماً أن في مرحلة سن اليأس هناك تراجع طبيعي لهرمون الأستروجين عند المرأة مما يسبب ذلك مشاكل عدة لها كجفاف المهبل مثلاً، فالدراسات بينت أن جذور الماكا تساعد في تحسين مستويات هرمون الأستروجين لتخف أعراض مرحلة سن اليأس بما فيها الهبّات الساخنة وجفاف المهبل.
تحسن من التعلم وقوة الذاكرة
يساعد نبات الماكا على تحسين التعلم وقوة الذاكرة. أشارت بعض الأدلة أن جذور الماكا قد تحسن من التعلم والذاكرة فمثلاً هناك دراسة في عام 2011 أجريت على الفئران استنتجوا فيها أنها تحسن من ذاكرة الفئران.
واقترح الباحثون أن هذا النبات يعد مفيداً لعلاج الحالات التي تؤثر على عملية التعلم كمرض الزهايمر، بالرغم من تلك التجارب إلا أنهم ما يزالوا غير متأكدين ما إذا كان له ذات التأثير على البشر أم لا.
مخاطر جذور الماكا:
لا يرتبط نبات الماكا بأية مخاطر صحية لمعظم الأشخاص ومن غير المحتمل أن يسبب آثار جانبية بجرعات معتدلة. مع ذلك، تؤثر الماكا على الهرمونات فيجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية أن يتجنبوا تناول جذور الماكا، ومن الأفضل تجنب تناول الماكا خصوصاً للأشخاص الذين يخضون لعلاجات تعدل المستويات الهرمونية مثل علاج سرطان الثدي.
تحتوي الماكا على مجموعة من الفوائد الصحية المحتملة خصوصاً للصحة الجنسية. بالرغم من ذلك كانت الأدلة حول ذلك ضعيفة بسبب أن الدراسات استخدمت أحجام عينة صغيرة أو طبقت التجارب على الحيوانات.
يحتاج الباحثون إلى إجراء المزيد من الدراسات وأخذ عينات كبيرة من البشر لتحديد مدى فعالية الماكا. على الرغم من أن تسبب القليل من المخاطر أثناء تناولها وبإمكان معظم الناس أن يجربوا تناول الماكا دون التعرض لآثار جانبية ضارة.
فإذا كنت مهتماً لتناول جذور الماكا يمكنك شراءها من المتجر الخاص ببيع العشب الطبيعية أو يمكنك شراء ذلك عبر الإنترنت.