الأرجينين هو واحد من العديد من الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم للعمل بشكل صحيح.
لحمض الأرجينين فوائد عديدة منها كونه يلعب دورًا في بناء البروتين. يمكن للجسم استخدام البروتين للمساعدة في بناء العضلات وإعادة بناء الأنسجة.
ونتيجة لذلك، حقق الباحثون في فعالية الأرجينين في علاج الجروح الشديدة ونفايات الأنسجة في الأمراض الخطيرة.
بالإضافة إلى بناء البروتين، يطلق الأرجينين أكسيد النيتريك في الدم.
يعمل أكسيد النيتريك على توسيع الأوعية اِلدموية في مجرى الدم، مما قد يساعد في بعض حالات الدورة الدموية.
ينتج جسم الشخص بشكل طبيعي الأرجينين في الظروف العادية. يحصل الأشخاص أيضًا على الأرجينين إضافي كجزء من نظامهم الغذائي المنتظم.
تحتوي اللحوم الحمراء والأسماك ومنتجات الألبان والبيض على كميات منخفضة من الأرجينين الذي يساعد الجسم على تجديد موارده الضرورية.
في بعض الأحيان، قد تتجاوز حاجة الشخص لـ الأرجينين قدرة الجسم على إنتاجه بشكل طبيعي. ينطبق هذا غالبًا على كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة.
في هذه الحالات، قد يوصف الناس الأرجينين الاصطناعي على شكل دواء عن طريق الفم أو الحقن أو الكريمات. قد تستفيد العديد من الحالات الصحية من زيادة تناول الأرجينين.
بعض الناس يأخذون الأرجينين كمكمل غذائي. كما هو الحال مع أي مكمل، يجب على الشخص استخدامه بحذر.
على الرغم من أن الأرجينين يعتبر آمنًا بجرعات معتدلة، إلا أن الكثير من الأرجينين يمكن أن يكون له آثار جانبية شديدة، بما في ذلك الوفاة. من المهم فهم كيفية تفاعل المكمل مع الجسم ومع أدوية إضافية قبل تناوله.
اقرء ايضا: 11 من فوائد شرب الماء على الريق “معدة فارغة” قد لاتعرفها
عناصر المقالة
فوائد الأرجينين:
الأرجينين له تأثيران: يتحول إلى أكسيد النيتريك ويساعد الجسم على بناء البروتين.
هذه التأثيرات تعطي الأرجينين مجموعة من الفوائد المحتملة التي تتراوح من تحسين صحة القلب وتخفيف ألم الصدر إلى المساعدة في بناء العضلات وترميم الجروح وتحسين خصوبة الذكور.
فيما يلي بعض الأمثلة على الفوائد والاستخدامات الأرجينين:
•يستخدم في اختبار احتياطي هرمون النمو
•يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع
•يعمل على تصحيح الأخطاء الفطرية (تحدث بالفطرة) في تكوين البول
•يساعد في علاج أمراض القلب
•يساعد في علاج ضعف الانتصاب (ED)
•يساعد في تخفيف التهاب الجهاز الهضمي عند الأطفال حديثي الولادة
•يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري
بالإضافة إلى ذلك، قد يكون لـ الأرجينين القدرة على المساعدة في العديد من المشكلات الأخرى. ومع ذلك، يجب إجراء المزيد من الأبحاث لتقييم إمكانية الأرجينين الإضافية للقيام بما يلي:
•تحسين تدفق الدم
•شفاء الجروح بشكل أسرع
•يخفف من القلق
•علاج الحروق
•تحسين وظائف الكلى للأشخاص الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني
•تحسين أداء الأشخاص عند ممارسة التمارين الرياضية.
هناك العديد من المجالات الإضافية التي يهتم الباحثون باستكشافها فيما يتعلق بـ الأرجينين وتأثيراته على جسم الإنسان.
من الضروري لأي شخص مهتم بأخذ الأرجينين كمكمل للحديث إلى طبيبه حول الفوائد والمخاطر المحتملة قبل البدء في استخدامه.
أيضًا، يجب على الأشخاص فهم الإدعاءات التي يقدمها المصنع حول منتجهم قبل استخدامه.
الآثار الجانبية لـ الأرجينين:
يحتوي الأرجينين على بعض الآثار الجانبية المحتملة التي يجب أن تكون على دراية بها عند تناوله كمكمل غذائي. تشمل بعض الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا ما يلي:
•النقرس
•النفخة
•وجع بطن
•التهاب مجرى الهواء
•إسهال
•ضغط دم منخفض
•تشوهات الدم
•الحساسية
•تفاقم الربو
ومع ذلك، قد ينتج عن الأرجينين بعض المضاعفات الخطيرة التي يجب مراعاتها.
المخاطر والمضاعفات الناتجة عن استخدام الأرجينين:
الأرجينين لديه بعض المخاطر الخطيرة المحتملة لمجموعات معينة من الناس وتشمل هذه:
•الإصابة بمرض خطير أو وفاة في الأطفال والرضع
•صعوبة التحكم في ضغط الدم أثناء الجراحة
•زيادة خطر الوفاة بعد نوبة قلبية
•التفاعل السلبي مع بعض الأدوية، بما في ذلك الفياجرا وأدوية ضغط الدم
على الرغم من وجود مخاطر مرتبطة بـ الأرجينين، تشير معظم الأبحاث إلى أنه من الآمن للأشخاص تناول جرعات صغيرة. لا تراقب إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) سلامة أو فعالية المكملات الغذائية، لذلك من المهم اختيار علامة تجارية مرموقة.
المكملات متاحة للشراء عبر الإنترنت، ولكن كما هو الحال مع أي مكمل أو دواء، يجب على الشخص استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناول الأرجينين، لأن المخاطر قد تفوق الفوائد المحتملة.
طرق طبيعية للحصول على ما يكفي من الأرجينين:
من الفوائد الرئيسية للحصول على الأرجينين من خلال النظام الغذائي أنه من الصعب الحصول على الكثير. لذلك، يمكن تجنب بعض الآثار الجانبية لاستهلاك الكثير من الأرجينين.
من ناحية أخرى، قد لا يوفر استهلاك الطعام وحده ما يكفي من الأرجينين لتلبية احتياجات الشخص. يجب على الشخص مناقشة خياراتهم مع طبيبهم قبل تغيير نظامهم الغذائي.
أفضل مصدر طبيعي لـ الأرجينين هو الطعام الغني بالبروتين. بالنسبة لبعض الناس، قد تكون البروتينات الحيوانية، مثل اللحوم الحمراء (اللحم البقري)، والدجاج والديك الرومي، ولحم الخنزير، ومنتجات الألبان، هي المصدر الأساسي لـ الأرجينين.
بالنسبة للأشخاص الذين لا يتناولون اللحوم، فإن البروتينات النباتية التي تحتوي على الأرجينين تشمل العدس والحمص والفول السوداني وبذور اليقطين وفول الصويا.
قد يرغب الأشخاص الذين يجدون أن لديهم كمية ناقصة من الأرجينين لتلبية احتياجاتهم في تعديل نظامهم الغذائي ليشمل الأطعمة الغنية بالبروتين.
قد يكون أخصائي التغذية أو الطبيب قادرًا على تقديم اقتراحات لخطة الوجبات لزيادة المدخول الطبيعي من الأرجينين قبل تناول المكملات الغذائية.