هناك بعض النصائح والممارسات التي يمكن اتباعها لزيادة فرص الحمل عند النساء على الرغم من طبيعة كل مرأة تختلف. سنتعرف في هذه المقالة على 7 نصائح من أجل زيادة فرص الحمل عند النساء
قد يهمك: أنواع ومخاطر الإجهاض
عناصر المقالة
1. لا تفكري في وضعيات الحمل
يكثر الحديث حول أفضل المواقف للحمل لكنها فقط كلام، لا يوجد دليل علمي يشير إلى أن المواقف أو الوضعيات أفضل عندما يتعلق الأمر بتعظيم فرصك في إنجاب طفل.
يقول Goldfarb لـ WebMD: “نادرًا ما يكون عنق الرحم في وضع غير عادي حيث يمكن أن تحدث مواقف معينة فرقًا”.
2. الفحص قبل المحاولة
قبل أن تبدأ المحاولة احصلي على الفحص وشاوري طبيبك عن فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على الحماية من بعض العيوب الخلقية للجنين، لذلك من المهم التأكد من حصولك على ما يكفي من حمض الفوليك حتى قبل الحمل.
3. الاستلقاء بعد العلاقة الجنسية
ربما سمعت عن هذا: استلقي على السرير وقدميك في الهواء بعد ممارسة الجنس لزيادة فرصك في الحمل لكنه غير صحيح تمامًا. ولمن من أجل زيادة فرص الحمل ينصح بالاستلقاء في السرير لبعض الوقت بعد العلاقة الحميمة.
يقول الدكتور Goldfarb: “من المستحسن الاستلقاء في السرير لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد الجماع ، لكنك لا حاجة لرفع قدميك في الهواء لأن منطقة الحوض لا ترتفع عندما ترفعي رجليك في الهواء، كما ينصح بعدم الذهاب إلى الحمام خلال هذه الفترة أيضًا ، كما يقول:”إذا انتظرت من 10 إلى 15 دقيقة ، فإن الحيوانات المنوية التي ستدخل عنق الرحم ستكون في عنق الرحم.”
4. معرفة أوقات الدورة الشهرية بدقة
من أهم نصائح زيادة فرص الحمل هي فهمك الكامل لدورتك الشهرية والتي تساعد على معرفة الوقت الذي تكوني فيه أكثر خصوبة وهو أفضل وقت للحمل وممارسة العلاقة الحميمة مع زوجك.
يقول مدير خدمة العقم في كليفلاند كلينك ، إن مجموعات التنبؤ بالإباضة يمكن أن تساعدك أيضًا في توقع أفضل وقت للحمل. ليس فقط يمكنهم المساعدة في التأكد من أنها تبويض لذا إذا كنت تعاني من الجماع غير المتكرر ، فهذا يخبرك بموعد حدوث ذلك لزيادة فرصك في الحمل.
تقول أستاذة مساعدة في أمراض النساء في المركز الطبي بجامعة أن النساء التي تمضي دورة 28 يومًا في الإباضة، ابدأ الاختبار في اليوم التاسع واستمر حتى تحصل على نتيجة إيجابية ولكن العديد من النساء لديهن دورات أطول أو أقصر.
ماذا لو كنت تستخدم وسائل منع الحمل؟ هل تحتاجين إلى الانتظار بعض الوقت قبل محاولة الحمل؟
يقول Goldfarb: “قبل سنوات ، كانت الحكمة التقليدية هي الانتظار لفترة معينة من الوقت بعد إيقاف تحديد النسل لمحاولة الحمل ولكن هذا لم يعد صحيحًا فيمكنك البدء في محاولة الحمل مباشرة بعد التوقف عن تحديد النسل”.
5. عدم المبالغة
إن ممارسة الجنس كل يوم حتى أثناء الإباضة لا يعني بالضرورة زيادة فرص الحمل، بشكل عام كل ليلة في وقت الإباضة هو وقت مناسب للحمل.
يقول Goldfarb”يمكن أن يعيش الحيوان المنوي حتى 5 أيام داخل جسمك وأفضل اقتراح هو ممارسة الجنس بانتظام أثناء التبويض.
بالحديث عن الحيوانات المنوية ، “يمكن أن يؤثر ارتداء الملابس الضيقة بشكل سلبي على عدد الحيوانات المنوية، كذلك يمكن قضاء الوقت في حوض الاستحمام الساخن أو الجاكوزي.
أظهرت دراسة في مجلة الخصوبة والعقم أن الرجال الذين استخدموا جهازًا بدون استخدام اليدين بهاتف خلوي وأبقوا هواتفهم بالقرب من خصيتيهم كانت نوعية الحيوانات المنوية أقل.
أظهرت دراسة نشرت على الإنترنت في مجلة Human Reproduction أن الرجال الذين يتناولون الكثير من أطعمة الصويا قد يكون لديهم تركيز أقل للحيوانات المنوية مقارنة بالرجال الذين لا يتناولون أطعمة الصويا.
6. التخفيف من التوتر
من أهم نصائح زيادة فرص الحمل هي تخفيف القلق. حاولي ألا تشعري بالتوتر بشأن إنشاء عائلة، كل ما عليكي هو الاسترخاء فقط وسيحدث ذلك” ، لكن التوتر يمكن أن يتداخل مع الإباضة، لذلك كلما كنت مرتاحًا ، كان ذلك أفضل!
يقول Goldfarb: “هناك بعض الأدلة على أن الوخز بالإبر يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وزيادة فرصك في الحمل”. وعلى الرغم من أن شرب الكثير من الكحول عند محاولة الحمل ليس ذكيًا ، إلا أن كأس النبيذ لن يؤذي.
7. عيش حياة صحية
ممارسة الرياضة عادة صحية، خاصة إذا كانت تساعد في الحفاظ على وزنك المثالي تمامًا مثل أي شيء آخر ، يمكنك الحصول على الكثير من الأشياء الجيدة.
يقول Goldfarb: “إن ممارسة الكثير من التمارين الرياضية قد يؤدي إلى عدم التبويض”.
قد يكون مختلفًا بالنسبة لمختلف النساء، لذا إذا كنت تمارس التمارين القوية ولا تزال تحصل على الدورة الشهرية بانتظام ، فمن المرجح أن نظام التمارين الرياضية لا يمثل مشكلة ولكن يضيف Goldfarb ، أن الدورة الشهرية ليست أول شيء تذهب إليه إذا كنت تمارس الرياضة بكثافة.
“أول ما يحدث هو أن لديك نصف ثاني أقصر من دورتك فيجب أن يكون لديك فترة 14 يومًا بعد التبويض ، ولكن الكثير من التمارين يمكن أن تقصر هذه المرحلة فسيكون هذا أول شيء تحتاجه للحد من نظام لياقتك.
يقترح تتبع الوقت الذي تستغرقه للحصول على الدورة الشهرية بعد الإباضة كأفضل طريقة لمعرفة ذلك على وجه اليقين.
تقول Goldfarb أن أفضل طريقة لزيادة فرصك في الحمل أثناء الحصول على الفوائد الصحية للتمرين المنتظم هي ممارسة التمارين المعتدلة، التفكير في المشي السريع، ساعتين ونصف كل أسبوع (أو 30 دقيقة على الأقل ، 5 أيام في الأسبوع) ).
تقول هيلارد: “توقفي عن التدخين لزيادة فرصك في الحمل” ، وبصرف النظر عن جميع الآثار الصحية السلبية الأخرى للتدخين ، فإن هذه العادة السيئة تقلل أيضًا من الخصوبة وإنها تؤثر على مستويات الإستروجين والإباضة.
ولا تقلق كثيرًا بشأن ذلك وتقول هيلارد: “ستحمّل 85 في المائة من النساء خلال سنة واحدة من المحاولة”.